健康是我们一生所追求的，所以我们要学会健康的养生方式来保证自己的健康。那么夏季这些养生的误区是否真的破坏了我们的养生呢？下面的这些误区你有吗？今天小编教大家如何做好养生工作。
吹冷气让你生病？
大家都觉得夏天长时间处在冷气房里很容易生气，尤其是在中央空调的空间，增加感冒或其他空气传播病源体的风险。也有些研究显示，常吹冷气的人比不常吹冷气的人更容易生病。
但这部分风险大多是因为不良习惯而来，而不只是空调的原因。通常来自于没有使用正确的方法维护空调设备，要定期更换过滤器和避免设备周围多余的水分。否则就会导致真菌和细菌的过度生长，最终它们会直接传送到你的呼吸系统中。如果夏天你就是无法不关冷气，要记得时不时打开你的窗户，让新鲜空气流通。
鲨鱼会被女性的生理期所吸引？
一般在女性生理期的时候都会出现出血的情况，但是鲨鱼并不会因此被吸引。这个想法其实就是个神话，虽然鲨鱼确实拥有惊人的感官能力，但没有任何数据支持它们对生理期的女性特别敏感。
你的电扇可以杀了你？
许多韩国人认为，电风扇可以杀死人。第一，它造成房间的温度显着下降，再加上身体在夜间的代谢率降低，理论上可以导致体温过低。第二，也是更常见的，许多人担心，在一个不通风的房间中长时间使用风扇，会加速氧气的流动，让房间里的氧气水平下降过低从而导致窒息。但其实并没有任何报道指出有人因为这样的状况而致命。
你的身体在夏天，一天需要超过8杯的饮水？
首先，八杯水本身就是一个不合理的数量，因为这完全没有考虑杯子的大小以及你身体的大小。
大多数医生建议女性每天摄入2.2公升总液体（男性3公升），而更个人化的方法是根据体重的一半来计算适当的饮水量。例如，体重150磅则每天要喝75盎司的水。当然，如果在烈日下或进行运动，就需要更多的饮水量。医生更指出，当你感到口渴时，你已经脱水。
吃辣的食物可以帮助消热气？
热带气候的国家，如印度、墨西哥、意大利南部和中国南部，都很喜欢辛辣的食物。
科学家有许多理论来验证这个情况。首先，这是文化发展的需要，许多辛香料中有独特的抗菌功能，可以产生天然的抗菌作用。其次，辛辣的食物也有助于提高身体通过关闭毛孔自我冷却的能力，因为辛香料促进血液循环，提高了身体内部的温度，从而让外面的身体感到凉爽。
炎热的天气让身体出汗排出毒素？
这绝对是一个错误的观念。一切身体中的毒素都必须通过肝脏和肾脏排出体外。出汗是人体的机制，它在于帮助防止身体过热。而身体内的毒素存在于血液中，出汗无法帮助肝脏摆脱那些可怕的毒素。但皮肤因为出汗会打开毛孔，释放可能导致感染的多余油脂、污垢和杂质。一旦这些出汗打开你的毛孔，最重要的是将它们从皮肤表面移除，以防止堵塞。
炎热的天气增加新陈代谢？
理论上，体温升高有助于脂肪燃烧。但如前所述，出汗的主要影响是降低身体温度。医生指出，外部温度对身体新陈代谢的影响非常小。饮食习惯、运动、睡眠时间和水的摄入量对增加新陈代谢效果更好。
防晒品必须在日晒前一段时间就先使用，并且一整天都要持续补充，尤其是与水接触后？
这一点终于是正确的了。医生建议在日晒前15至20分钟先使用防晒品，以助于皮肤的吸收。后续的补充则建议每2小时补充一次。医生更强调必须避免含有苯氧乙醇的产品，因为它会严重破坏人体新陈代谢。有些人认为，皮肤需要阳光的曝晒以正常产生维生素D，但与晒伤和皮肤癌的风险相比，维生素D不如通过摄取维生素来获得，这更为安全。
在晒太阳前要先做好基本的防晒？
这个理论是，当你的皮肤已经晒黑了就不太会晒伤。从理论上讲，它是有道理的，皮肤颜色较深的机制实际上是一种防御措施，因为皮肤释放黑色素，以尽量减少紫外线的伤害。但是，科学并没有支持这种说法。根据Mayo Clinic的说法，只有SPF4级别的保护才能防止晒伤或皮肤癌，所以晒黑并不能完全保护你。
你的身体在夏天需要较少的睡眠？
夏天的白天时间较长，晚上时间较短，但完全不意味着睡眠时间应该减少。睡眠时间的长短还是要根据个人身体的需求来定。