脚上按摩怎么按

脚位于人体最低处,承担着全身的重量,步履轻快、精神饱满,是体现人的精神状态的表现。当人感到疲劳时,往往最先感到腿脚无力。脚的健康状况与整个人体的健康状况密切相关。因此,脚部保健是延缓衰老的好方法。下面介绍十大脚上穴位按摩保健法:

1、涌泉穴:滋阴降火

脚掌前部1/3处(不包括脚趾),以及脚缘两侧连线的位置就是涌泉穴。按摩涌泉穴对于滋阴降火有益,可以缓解因上火引起的口干、眩晕和焦躁等症状。揉捏涌泉穴,每次用较强力气揉20~30次,早晚按摩效果更佳。

2、丰隆穴:祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰。丰隆穴位于腿的外侧,膝眼和外踝这两个点连线的中点,再找到胫骨前缘外侧1.5寸处。每天按压丰隆穴约3分钟,可以促进脾胃功能,排出体内的湿气。

3、太溪穴:补养肾脏

太溪穴位于足内侧,即内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴,对于补养肾脏有重要作用。每天在晚上9点按摩太溪穴大约30次,可以调动体内的生命力,促进气血的循环。按摩时坐姿或平躺姿势都可,用手指按揉,一定要感到酸痛的感觉。每天坚持按摩太溪穴可以预防冬季常见病。

4、照海穴:缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧,即内踝尖下方的凹陷处。按压照海穴可以缓解因阴虚火旺引起的咽喉干燥、目赤和失眠等症状。按压时,感到酸、麻和胀就好,每次按压不宜过长,5~10分钟即可。

5、内庭穴:祛胃火

内庭穴位于第二趾与第三趾分叉处。按摩内庭穴可以祛除胃火。胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸和便秘等症状都可以通过按摩内庭穴改善。可以用指端按压内庭穴,每侧按压1分钟,每天坚持按摩。

6、大敦穴:清醒头脑

大敦穴位于脚拇趾外侧趾背上。按压大敦穴可以缓解肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、腰痛、小腹痛等症状。指压强压7-8秒钟,然后慢慢吐气,每晚重复10次左右。指压大敦穴可以使头脑清晰,眼睛明亮。早上醒来时,可以在床上进行指压。

7、隐白穴:健脾回阳

隐白穴位于大脚趾内侧,距离趾甲根脚一分处。按压隐白穴可以健脾回阳,改善倦怠乏力、胃部不适、消化问题等症状。可以用拇指指尖或棒状物按压隐白穴,也可以用拇指和食指捏住脚趾两侧加以揉捏,以间接刺激穴位。

8、厉兑穴:通调肠胃

厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可逐渐增大,以有疼痛感为宜,每次按压约2分钟,然后再按同样的方法揉压另一只脚上的厉兑穴。

9、至阴穴:清热散风

至阴穴属于足太阳膀胱经,在小脚趾外侧,趾甲角外约一分处。按压至阴穴可以清热散风,对尿黄涩痛等症状有很好的排泄效果。可以在15点到17点按压至阴穴,用大拇指按压1~2分钟,然后换另一只脚,每天两次。

10、窍阴穴:治疗偏头痛

窍阴穴属于足少阳胆经,在四脚趾外侧,距趾甲跟脚一分处。按压窍阴穴可以缓解偏头痛、瘰疬等疼痛和运动障碍。每天按压窍阴穴约10次,可以改善相关症状。

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