9岁男孩的身高正常范围为126.5CM-137.8CM,体重为24.3-34.0kg。而9岁女孩的身高正常范围为125.7-138.7cm,体重为24.1-35.3kg。低于这个范围的就属于偏矮,高于这个范围的就属于偏高。影响孩子身高的因素有营养、睡眠、运动、疾病,当然也与遗传因素相关。
影响小孩身高的因素有哪些?
1、遗传因素
小孩的身高首先是由遗传因素决定的。如果父母都比较矮,小孩一般不会很高。有数据显示,人的最终身高有75%是由遗传因素决定的。
2、营养因素
身高与营养物质密切相关,包括蛋白质、维生素D、钙和磷等。在发育阶段,一定要多鼓励小孩进食,保证营养供应充足,尽量改掉挑食偏食等不良饮食习惯。
3、疾病因素
有些疾病会影响小孩的身高,例如遗传性矮小症、内分泌异常、骨发育不良、胃肠道功能紊乱等。
4、睡眠因素
控制升高的激素主要有生长素、性激素和黄体激素,其中生长素发挥着显著的作用。在睡眠状态中,生长激素分泌较多,这有利于促进骨骼增长和骨质增强。
5、锻炼因素
进行锻炼能够促进生长激素分泌,并增强骨组织血供,促使骺软骨增殖,有利于身高增长。
6、环境和气候
从地区来看,热带发育较早,寒带生长迅速。此外,合理的生活制度、清新的空气、没有噪音和污染的环境,都有利于儿童体格和精神的发育。
青春期怎样增高?
1、注意增加运动,多做有氧运动和抗阻运动,每天跑步30分钟,一周总共跑步150分钟左右。
2、注意增加日光照射,日光照射可使皮肤中的维生素D变为活性维生素D,可以促进钙的吸收和利用。
3、注意增加营养,多摄入优质蛋白质。
4、晚餐时注意少食,这有助于生长激素的分泌。