天气比较干燥，早晚的温差也较大。在这样的季节里，养生达人建议大家多吃一些润肺的食物。那么在秋季，哪些食物有润肺的效果呢？接下来，我们一起来了解一下吧。
润肺食物有哪些
1.银耳
银耳，在民间也被称为白木耳。有人说它是穷人的燕窝。众所周知，燕窝有滋补功效，而银耳在颜色、口感和功效上都与燕窝相似，但价格更便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、活血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿等功效。银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效。再加上它的滋阴作用，确实是秋季润燥的绝佳补品。
2.萝卜
秋季是吃萝卜的好时候。大家都知道，秋季很容易出现肠胃不适等问题。由于季节的转换和食物的变化，会削弱肠胃功能，给细菌提供了机会，导致肠胃疾病。而吃萝卜可以借助其中的芥子油促进肠胃蠕动，使食物得到完整消化。同时，它还能刺激食欲，避免秋季食欲不振的问题。
3.莲藕
对于藕，在我们民间有一种说法，那就是“荷莲一身宝，秋藕最补人”。大家都知道莲藕性温，具有收缩血管的功能。多吃莲藕可以润肺养血。鲜藕除了含有大量碳水化合物外，还富含蛋白质、各种维生素和矿物质，以及丰富的膳食纤维。对于治疗便秘、促进体内有害物质的排出非常有益。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助于解除烦渴。煮熟后具有健脾开胃的作用，适合脾胃虚弱的人进行滋补养生。
4.蜂蜜
纯天然的蜂蜜在秋季具有很好的润肺作用。因为秋天的最大问题是干燥，空气中缺水，人体也缺水。为了适应秋季的干燥特点，我们必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对我们身体的伤害。我国古代医学家给出了一条对付秋季燥热的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”
5.枸杞
枸杞的吃法很多，可以泡水，可以煲汤，也可以直接吃。枸杞富含多种微量元素和维生素，能够滋阴，增强免疫力。但只有坚持食用才能发挥药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。用枸杞泡水喝是最常见的方式。但枸杞中含有的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。因此，我们推荐稍微泡一下干枸杞，然后在炒菜、做粥时或蒸包子、煮水饺时，加入一些枸杞作为配料。
6.百合
百合是白色的，开花时很好看。我们还可以把百合烘干后作为食物食用。在秋季食用百合可以滋阴润肺，在中医学中，多吃白色食物可以补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果。而百合正是秋季养阴的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对于秋燥有较好的防治作用。选购百合干时，应挑选干燥、无杂质、肉厚的产品。食用百合时，口感不苦、叶片阔而薄的为佳。百合可用来煮粥、煮糖水、蒸和炒。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
对于干燥天气养生必吃的润肺食物这个话题，养生达人只是大致介绍了几种食物。在我们的生活中，还有很多食物都有润肺的效果，比如山药、芹菜、红薯、大枣等。大家可以根据自己的体质选择适合自己的润肺食物。尤其是白色的食物对肺部特别有益。在秋分前后，根据自己的情况选择白色食物来润肺是非常合适的。