要想成为气质女人，光说不练是不够的，现在就赶快找到适合自己的修炼方法才是最紧迫的任务。下面给你推荐的减肥瑜伽是一种不错的选择，每天晚上睡前做这套减肥瑜伽可以有效瘦身，帮助控制嘴馋，缓解压力，提升睡眠质量。
第一招
通过抱膝的动作可以增加腿部和全身的柔软度，同时也可以让身体感到更舒适，有助于燃烧脂肪。
1. 双脚弯曲，双手抱膝，保持静止状态约十秒钟，然后放下双脚，反复抱膝，锻炼骨盆肌肉。
2. 将双手穿过弯曲的双腿，抱住相贴的脚掌，用手拉脚掌的力量将下身靠拢，保持约十秒钟。
第二招
睡眠是一种全身放松的运动，但要让身体在睡眠中得到完全的放松效果，事先的准备至关重要。这套动作可以帮助身体预热，放松全身的肌肉与骨骼，包括手指、脚趾、肩颈伸展和脊椎骨盆转动，都能改善睡眠质量。
1. 站直身体，左手扶住椅背（或床头），右手向上伸直，双腿并拢。
2. 左脚向前迈步，伸展身体向前，右脚尖轻触地面。头向左侧，双目自然望向左臀部。深呼吸四次后，换边再次进行。
第三招
这是一种全身运动的动作，将身体的各个部位视为钟摆，左手画弧线和画圆相当于秒针，按照自己呼吸的节奏缓慢完成动作。
1. 仰卧，左脚弯曲，双手放在左膝上方。
2. 左手平放，与肩同宽，头向左侧转动，双眼注视左手掌。右手原本放在左膝上，转向右侧，将左膝向身体右侧带动，身体转动。
3. 吸气，左手逆时针画圆。
4. 当左手移到头顶并往右侧画时，头部顺势带动肩颈转向右侧。
5. 身体完全朝向右侧躺下，左手回到左膝位置，继续画圆，反复练习几次。然后换边进行相同的动作。
第四招
这套动作可以简化燃烧全身脂肪的效果，能够舒展全身的筋骨，晚上睡觉时会感到更加舒适。反复练习几次，能够感受到腰部和脊椎的运动，同时也有助于促进全身血液循环。
1. 站立，双脚与肩同宽，双手自然放下。
2. 头部稍微前倾，肩胛骨骨头突起，准备身体弯曲的动作。将身体一节一节地向前弯曲，就像海滩上常见的螺旋贝壳一样。
3. 从头部到肩部、腰部和臀部，身体逐渐弯曲起来，大腿和膝盖也慢慢地弯曲。
4. 身体弯曲垂下，双手扶地，双腿适度弯曲，保持大腿后侧放松（根据自己的实际情况）。
5. 双手撑地，左脚大步后退，右膝前移，背部与左腿保持一条直线，调匀呼吸。
6. 双手仍然撑地，但臀部抬起，感觉臀部是身体的最高点，从臀部到肩胛骨、头部和双臂，则保持一条直线。保持约两次深呼吸。如果感觉大腿后侧太紧，可以微微弯曲膝盖。
7. 然后回到步骤5的姿势，但这次用左脚向前迈步，右脚向后伸展。
8. 再次回到步骤4的动作，双手仍然贴地，双腿靠拢，将重心放在支撑身体的双腿上。
9. 身体向上绷紧，准备回到步骤1的姿势，恢复动作时，身体像一个螺旋贝壳一样逐渐卷起，使脊椎放松。
10. 最后回到初始的站姿，调匀呼吸，可以再次进行这套动作的练习。