减肥需谨慎，我们一直推崇科学健康的减肥方法，而饮食是首选的健康减肥方式，能够享受美味的同时还能瘦身，两全其美！那么有哪些食物可以在吃的同时减肥呢？今天要介绍的减肥食谱是猕猴桃食谱，猕猴桃营养丰富，对于想减肥的美女们是不错的选择。那么怎样吃猕猴桃才能快速减肥呢？下面就来教大家如何吃猕猴桃进行减肥。
猕猴桃减肥功效
1.水果膳食纤维改善便秘
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化。此外，猕猴桃中还含有大量的果胶，果胶既可以起到润滑肠道的作用，又可以控制身体对脂肪的吸收，还可以清理肠道中的残留废物，帮助排便。
2.消化酶减少脂肪堆积
猕猴桃中含有蛋白质分解酶，可以帮助快速分解脂肪，还可以促进蛋白质的合成，加速新陈代谢的速度。对于晚睡的人来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃分解酶的奇特水果可以帮助消化，减轻肠胃负担，也因此成为晚睡人减肥的好帮手。
3.肉碱促进脂肪燃烧
肉碱是近年来受到重视的氨基酸，猕猴桃中也含有丰富的肉碱。猕猴桃中的赖氨酸和甲硫胺酸是合成肉碱必需的氨基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以将体内多余的脂肪转化为热量，人体内的肉碱在20岁时达到峰值，此后开始减少，所以吃猕猴桃也是增补减肥的有力助手。
猕猴桃减肥食谱
食谱一
食材：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一把，罗勒叶一把，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。
方法：
1、将食材中的两种奇异果切成条状。
2、将洋葱切成条状，撕碎薄荷叶和罗勒叶，然后与奇异果和洋葱一起拌匀。
3、将食材中的调味酱口味调配到自己喜欢的程度。
4、热锅倒少量油，放入虾仁翻炒几下，加入适量的胡椒和盐。
5、将炒好的虾仁与奇异果沙拉混合在一起即可。
食谱二
食材：奇异果5个，细砂糖20克，凉开水120毫升。
方法：
1、将奇异果清洗干净去皮，然后切成丁状。
2、将细砂糖加入凉开水中溶化，倒入搅拌机中，加入奇异果一起打成泥状。
3、将搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒中，放入冷冻室冷冻3小时。
4、取出冷冻后的奇异果泥，用勺子松松搅拌，再放回冷冻室，如此重复3次即可。
食谱三
食材：奇异果，柠檬，白砂糖，麦芽糖。
方法：
1、将奇异果清洗去皮，切成小块，放入锅中。
2、添加适量的白砂糖和水，用慢火熬煮。
3、等到奇异果变软后，加入柠檬汁，撇去表面的浮沫。
4、继续加入麦芽糖，一直煮至奇异果变成果酱即可。