要想成为小脸美人，并不一定非得通过可怕的手术，其实在平日的饮食上，挑选一些能瘦脸的蔬菜水果，利用这些瘦脸食材做成美味的菜肴，不但营养丰富，还能消除脸部水肿和减少脸部脂肪。下面小编教你7款瘦脸食谱，赶紧看看吧。
一、木瓜牛奶果汁
材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。
做法：
1、选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状。
2、加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。
点评：木瓜牛奶是非常美味的瘦脸和减肥饮品。木瓜也被称为乳瓜，有非常好的去脂功能，对于脸部肥胖的女士来说，是非常不错的选择。同时木瓜还含有丰富的胡萝卜素、纤维和消化酶等营养物质，具有分解脂肪的效果。牛奶中的钙质能加快脂肪燃烧，对于减少脸部脂肪也非常有效。
二、芝麻菠菜
材料：菠菜300克、盐2小匙、柴鱼酱油2大匙、冷开水2大匙、白芝麻1/2大匙。
做法：
1、将整株菠菜洗净后，烧开一锅水，加入2小匙盐，将菠菜放入汆烫，等颜色变绿后立即捞起，过冷水至凉备用。
2、将菠菜的水分沥干，切成约10厘米的长段后，排入盘中备用。
3、将柴鱼酱油与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。
点评：菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必备元素，对于消除脸部水肿非常有效。这道菜还可以清理肠道，排出体内多余的废物，从而减轻浮肿，让脸部变得更小。此外，菠菜还能补充铁元素，使肤色变得更好。同时芝麻不仅健康营养，而且有助于瘦身。
三、芹菜炒百合
材料：葱花、油、盐、糖、淀粉、鸡精、芹菜、百合。
做法：
1、先把芹菜洗净，切成菱形块；百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点，洗净后用清水浸泡。
2、将芹菜放入沸水锅中稍焯一下（颜色变翠绿即可），然后捞入凉水盆中备用。
3、坐锅，放入少许植物油烧热，加入葱花炝锅。
4、倒入芹菜和百合，炒匀后，用淀粉勾薄薄的一点芡，加入少许鸡精，再放入少许盐调味，起锅装盘。
点评：芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，所含的大量钾元素还能帮助你燃烧脸部的脂肪，是快速瘦脸的佳品。此外，芹菜能增加你咀嚼的次数，锻炼脸部肌肉，非常适合浮肿脸的人。百合具有药用价值，是美容养颜的好东西。
四、玉米冬瓜汤
材料：冬瓜、瘦肉、玉米、胡萝卜。
做法：
1、将瘦肉切片，放入热水中汆烫一下。
2、将冬瓜去皮和瓤，洗净，切块。
3、胡萝卜洗净切块。
4、玉米切块。
5、电炖锅烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，煲至水沸转小火煲半小时，下入盐调味即可。
点评：冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿。经常食用可以帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿特别有效。玉米也能消除水肿性脂肪，因此这是一款很好的瘦脸汤。制作时记住不要放太多盐，否则会产生反作用。
五、绿豆薏仁粥
材料：绿豆20克、薏仁20克。
做法：
1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。
3、烧开后用小火煮至熟透即可食用。
点评：薏米是谷类中脂肪含量较低、纤维素含量较高的一种，瘦脸功能不可小觑。绿豆和薏仁都有排水利尿的效果，可以帮助改善水肿。平时还可以将绿豆薏仁捣碎敷脸，具有美白祛痘的效果。薏仁具有美白作用，多吃还可以去斑。绿豆具有排毒效果，所以绿豆薏仁粥不仅可以瘦脸还可以美容。
六、蒜蓉上汤豆苗
材料：豆苗400克、蒜头、鸡汤、盐适量。
做法：
1、将豆苗洗净后控干水分，将蒜头切成粒状。
2、加适量的油到锅内，将锅烧热，然后放入蒜头炒香。
3、加入豆苗翻炒，并加入适量的鸡汤。
4、待豆苗煮开后，加入适量盐调味，即可装盘上桌享用。
点评：豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗富含大量钾元素，有助于排除脸上和身体其他部位的多余水分。同时，豆苗提供了足够的咀嚼次数，锻炼脸部肌肉，特别适合面部浮肿的人。豆苗还有益于口腔健康，需要好好嚼一嚼才能吞下食物，是非常有益的减肥食品。