饮食生物钟
早喝粥
喝粥的最佳时间是早晨。喝一碗热粥可以生津利肠，有助于消化。
推荐食谱：什锦蔬菜粥。先煮开大米，然后加入香菇丝和胡萝卜丝；再用小火煮至米粒黏稠，最后加入西兰花和打散的鸡蛋液。煮开后加入盐和香油调味。
午吃薯
午餐最好吃些红薯、土豆等薯类食物，以替代部分主食。这样既可以保障碳水化合物的供应，又可以提供多种维生素和人体必需的微量元素。
推荐食谱：咖喱土豆泥。将土豆蒸熟去皮，做成土豆泥。将咖喱块放入锅中加适量清水融化，然后加入土豆泥拌匀。
晚食果
晚餐不宜吃太多，需要严格控制热量摄入。可以先吃一些酸味水果来解油腻和助消化。水果的热量较低，平均热量仅为同等重量面食的1/4。
推荐食谱：
酸奶水果沙拉
1、将各种水果洗净。
2、将水果切成块，放入碗里。
3、最后加入酸奶和少许盐，搅拌均匀即可。
结语：为了更健康的生活，希望大家都能了解食物的生物钟。只有正确的进食方式，才能提高营养吸收的效率。