最近，何洁在微博上分享了她坐月子后瘦了30斤的经历，并表示要通过运动再瘦20斤，成为辣妈。那么何洁是如何做到产后快速瘦身的呢？接下来，我们一起来看看她的瘦身秘诀。
日前，何洁在微博中透露自己坐月子后瘦了30斤，并计划进行运动减肥，成为辣妈。照片中的何洁看起来刚刚运动完，面色红润而健康。她还与其他妈妈们分享了同时减肥和母乳喂养的诀窍，她表示：“进行一些不太剧烈的运动，并在运动后休息半小时完全不影响正常的母乳喂养，再加上合理的饮食，可以同时进行减肥和母乳喂养。”
何洁不仅在产后成功减肥，还能同时进行母乳喂养，这让很多粉丝都感到惊喜，纷纷留言询问减肥的秘诀，并嘱托何洁要注意身体健康。
产后快速减肥方法
1、饮食均衡，合理运动
节食会导致新妈妈的新陈代谢率降低，最终不是减去脂肪，而是流失肌肉，同时也会降低体力。对于母乳喂养的宝宝，最重要的是不要节食，以免影响宝宝的健康。每天摄入约2000-2300卡路里的热量。
2、适当的产后运动
产后半年是产妇最佳的减肥时期，身体刚刚经历了分娩过程，需要一定的时间来恢复。你可以通过步行、身体拉伸、骨盆倾斜、瑜伽等方式达到瘦身的效果，帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
1. 躺在床尾部，臀部留在床外，双手放在身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。抬起膝盖，让大腿竖直抬起至腹部上方。
2. 用力收紧腹部，慢慢将腿伸直，让双腿和身体成一条直线。然后返回初始姿势，重复多次。
这个改良的仰卧起坐非常适合每天坚持练习，腹部收紧是一个长期的过程，不可能在短时间内见效。通常坚持一个月就能看到明显的效果。除了改良的仰卧起坐，产妇还可以尝试产后瑜伽或产后瘦身操等运动，既可以调节产后心态，又能让减肥的效果更快。
3、按摩法
按摩是一种常用的腹部减肥方法，通过揉捏和按摩霜的运用，可以改善脂肪情况。按摩可以增加皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少对营养的吸收，促进血液循环，排出多余的水分。同时还可以去除妊娠纹。
以肚脐为中心，沿着腹部画一个问号，先按摩右侧，再按摩左侧，每侧按摩30-50下，每天按摩1次。
4、足够的休息
忙碌的生活会给新妈妈带来很大的压力。这种压力可能会导致饮食问题和减肥动力的削弱。充足的休息可以让你更加有序地调节生活和减肥计划。
产后快速减肥只需4个阶段
第一阶段持续约5天，在此期间，食用天然的蛋白质食物（如鱼、肉、蛋或奶和水果）。
第二阶段为交叉阶段，持续约5天，可以食用天然蛋白质和随意选择的蔬菜，生熟均可。在5天内循环进行，直到达到理想的体重。
第三阶段为加强阶段，在此期间可以逐渐加入其他食品，以每10天减去1公斤为基础计算。
第四阶段为最终的稳定阶段。每周六可以正常饮食，而周三、周四或周五可以多吃天然蛋白质食物。您必须严格遵守规则，以避免再度增加体重。