小蛮腰性感十足，穿什么衣服都会好看，配什么衣服都会觉得适合。很多女生都想要拥有性感的小蛮腰，但却常常难以控制自己的饮食。那么如何快速瘦腰呢？下面小编为大家提供了一些达人瘦腰的方法，让你快速拥有小蛮腰。赶快一起来试试吧，只需要每天运动30分钟，轻松拥有性感小蛮腰。
最快最有效的瘦腰法之一：弯身仰举
在有空的时候可以进行弯身运动，这个运动非常简单。首先仰卧在地板上，双臂放在身体两侧。然后用腹部肌肉将臀部抬离地面，但要将双臂和肩膀贴在地板上。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢放下身体。重复15-20次，这是最快最有效的瘦腰方法之一。
最快最有效的瘦腰法之二：够脚趾头
够脚趾头也可以瘦腰哦，方法是躺在地板上，双臂垂直向上指向天花板。慢慢抬起身体，手越来越接近脚趾头，当手碰到脚趾头时就完成了这个动作。然后恢复到初始姿势。这个动作一定要慢慢进行，这样可以充分伸展你的肌肉。重复15-20次，可以快速瘦腰。
最快最有效的瘦腰法之三：转呼啦圈
转呼啦圈是一个常见的运动方式，而要想瘦腰就不能忽视它，因为转呼啦圈是一种持续性的运动，可以有效锻炼腰腹部脂肪和肌肉，从而达到瘦腰的效果。在选择呼啦圈时，重量一定要适中，既不要太轻也不要太重。每天转动呼啦圈15分钟，腰部瘦身效果非常好。
最快最有效的瘦腰法之四：饮食有规律
瘦腰也与饮食有关，所以饮食一定要有规律。有规律的饮食是指每天三餐都要吃，并且要按时进餐。进餐时要注意食量，最好只吃五分之三或七分之四，选择食材时尽量避免高脂高脂肪的食物，饭前喝一些清汤最好。
最快最有效的瘦腰法之五：多喝绿茶
绿茶的好处很多，除了美肤和抗癌外，它还是一个很好的腹部脂肪燃烧剂。绿茶中的儿茶酚可以有效加快脂肪代谢。每天喝4杯绿茶，能够有效减掉腰部多余的脂肪。
最快最有效的瘦腰法之六：弯身仰举
有空的时候可以进行弯身运动，这个运动很简单。首先仰卧在地板上，双手放置在身体两侧。然后用腹部肌肉将臀部抬离地面，但要保持双臂和肩膀贴在地板上。保持这个姿势几秒钟，然后轻轻放下身体。重复15-20次，这是最快最有效的瘦腰方法之一。