1、养阳
春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。
平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
2、养阴
阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用过甜过油、油炸多脂、生冷粗糙食物。
3、养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是中医所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
4、养胃
饮食上应避免浓郁的肉类汤、菜肴、油炸食品及菠菜、豆类、动物内脏和辛辣调味品，因上述食物有刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
5、养气
春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可经常食用葱、香菜、豆豉、红枣、黄芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
6、养脾
中医还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，所以春季饮食调养宜选辛、甘温之品，少食酸涩，建议多食用蔬菜以及山野菜等。
7、养肾
春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时可服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
8、养肝
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。养肝的重点在于睡眠，应当顺应自然界生机勃发之景象，早睡早起，早晨去散散步，放松身体，以舒畅身体，调达情志为养生方法。
春季最适合吃甘味食物能补肝益肾，比如核桃、花生、枸杞、大枣、桂圆等可多食用;另外，经常喝菊花茶、薄荷水等也能起到清热的作用;吃樱桃、桑椹、草莓等营养丰富的水果，也能滋润肺脏、滋补肝脏。
春季气温的回升是很快的，除了以上饮食外，我们还应该多到户外踏青，加快人体血液的循环，促进气血的运行，同时，保证充足的睡眠，保持乐观向上的心态，这样才能达到养生的最佳效果。