进入冬季后，天气渐渐变冷了。大家都知道冬季是最好的进补时节，但是什么样的食物最有效地进行补充，并不是所有人都知道。下面是小编为大家强力推荐的最适合冬季滋补的八种食物，让你保持健康，安然度过冬天。一起来看看吧。
【第一补：山药】
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还具有“食物药”的功效。山药富含淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收。山药中含有丰富的黏液蛋白、维生素和微量元素，能有效阻止血脂在血管壁上沉积，预防心血管疾病，延年益寿。
【第一饮：黄酒】
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界上的营养酒类中是罕见的。黄酒还含有较高功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，与葡萄酒和啤酒相比具有独特的优势。根据中医理论，黄酒性热味甘苦，有促进经络通畅、促进血液循环、温养脾胃、滋润皮肤、疏通湿气等治疗作用。
【第一菜：莲藕】
寒冬时节正是鲜藕上市的时候。冬季的天气干燥，食用藕能养阴清热、润燥止渴，清心安神。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物，还富含蛋白质、各种维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对于治疗便秘、促进有害物质排除都非常有益。
【第一水果：梨】
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜可口。梨还含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被誉为“天然矿泉水”，自古以来一直被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥，水分较少，如果每天坚持食用一定量的梨，可以缓解口渴，润肺生津。
【第一坚果：花生】
中医认为，花生性平味甘，归于脾胃、肺经。它具有益气养肺、润肺化痰、滋补调气、清咽止咳等功效。主要用于治疗营养不良、食欲不振、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产后乳少和大便干结等症状。
【第一宴：火锅】
一到冬天，朋友们最喜欢去的餐厅莫过于火锅店了！尽管总有人告诫我们吃火锅容易上火，火锅富含嘌呤，火锅热量较高等等。但事实上，火锅确实是冬季滋补的首选。
【第一肉：墨鱼】
关于食肉，民间一直流传着“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如无腿”的说法。墨鱼营养丰富，每100克肉中就含有13克蛋白质，脂肪仅0.7克。更含有碳水化合物、维生素A和B族维生素、钙、磷、铁等人体所需的物质。墨鱼是一种高蛋白低脂肪的滋补食品。
【第一粥：百合粥】
百合味甘微苦，性平。百合营养丰富，含有蛋白质、维生素、胡萝卜素以及一些特殊的有效成分，比如淀粉、多糖、果胶等多种生物碱，对抑制癌细胞的增生有一定的疗效。百合还具有润肺止咳、清心安神等功效，在冬季被视为上品。