钙是维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质。如果人体血清中的钙浓度不足，会导致神经肌肉应激性增高，从而引发小腿抽筋等症状。胎儿如果缺乏钙，易患新生儿先天性软骨软化病，这种疾病会导致喉头软骨在新生儿吸气时卷曲并阻塞喉部入口，产生鼾声。这对新生儿的健康极为不利。此外，胎儿缺钙还可能引发颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此，准妈妈们务必做好补钙的工作。接下来，让我们来看看孕妇应该吃些什么来补钙吧。
孕妇补钙食物推荐：
1. 乳类与乳制品：
牛奶、羊奶以及相应的奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
2. 豆类与豆制品：
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3. 海产品：
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4. 禽肉与禽蛋：
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5. 蔬菜类：
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜叶、芝麻、香菜、雪里红、黑木耳、蘑菇等。
6. 水果与干果类：
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
以上就是孕妇补钙的相关推荐食物，希望这些信息对大家有所帮助。祝愿大家身体健康、生活愉快。