现在很多人都被失眠困扰着，失眠患者常伴有头昏、精神不振、嗜睡、乏力等症状，严重危害身体健康。面对严重的失眠问题，食疗远远比药物要好。那么吃什么能缓解和治疗失眠呢？下面介绍几款有效治疗失眠的食疗偏方，希望可以帮到失眠的朋友。
1、小米枣仁粥
材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，熟后加入枣仁末搅匀。食用时，加入蜂蜜。
功效：睡前饮用此粥可使精神放松，有助于睡眠。
2、山药莲子粥
材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。
做法：将莲子、山药、红枣和糯米洗净，加入适量清水一起煮粥。粥熟后加入白糖调匀即可，每日2次。
功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精的功效，适用于脾虚、多梦、心神不宁等症。
3、桂圆芡实粥
材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。
做法：先将糯米、芡实洗净，加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开后转小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。
功效：此粥具有健脑益智、益肾固精的功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
4、芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。
做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加入少许白糖调味。早晚各1次。
功效：此粥具有健脑、补肾的功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等症。
5、枸杞百合羹
材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。
做法：先将枸杞子、百合加入适量清水一起煮至糊状，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。
功效：此羹具有补肝肾、安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等症。
6、鹌鹑枸杞粥
材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15克、核桃仁15克。
做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。
功效：此粥具有滋阴补血、养心安神的功效，适用于心脾两虚引起的失眠症。
7、双仁粥
材料：酸枣仁10克、柏子仁10克、红枣10枚、大米。
做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。
功效：此粥具有补脾养心、健胃益气的功效，适用心脾两虚引起的失眠症。
8、五味子蜜饮
材料：五味子30克、蜂蜜20克。
做法：将五味子洗净加适量水煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。
功效：此饮具有宁心安神、养阴润肠的功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
经常失眠的朋友，可以尝试以上食疗偏方哦。