瑜伽成为许多女性减肥瘦身的首选，瑜伽不仅可以塑造身材，还能培养身心平衡。下面为大家介绍四个瑜伽动作。
拜月式瑜伽
身体直立，将右脚向右侧横移，调整双脚距离为大约四个肩宽。右脚尖向右转，同时弯曲右膝，左腿保持直立。双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶，双手掌心相对，目视前方。双手合拢，身体向后弯曲，双眼望向天空。注意保持后腿的伸直，尽量弯曲右膝。呼吸几次后，换另一侧练习。这个动作有效消除大腿、上臂内侧和下颌的脂肪。
简易三角式
站直身体，双脚并拢，身体成为基本站姿山式（后脑颈椎和双腿成一条直线，肩部放松，臀部和腰部收紧）。然后双臂打开，手心向前，成为一条直线。将右腿向右侧横移约两至三个肩宽，双脚放在一条水平线上，右脚尖向外转，身体侧弯向右。双腿保持伸直，将右手指尖触到右脚前脚掌位置，左臂向上，使双臂和肩部成一条直线，目视前方调整呼吸。这个动作有效锻炼侧腰部肌肉，拉伸手臂，消除上臂的脂肪。
腹部V形
坐在瑜伽垫上，双腿平放在身体前方，上身保持直立。然后弯曲双腿，双手握住脚踝的外侧，呼气时抬起双腿伸直，双臂也伸直，目视前方，尽量将双腿抬高，臀部支撑身体。让身体从侧面看成为一个美丽的V形，调整呼吸几次后轻轻放下。这个动作有效锻炼臀部力量，收紧腹部，对提臀和收腹有很大的帮助，同时也提高平衡能力。
舞蹈式瑜伽
站直身体，后抬右脚，用右手抓住右脚的脚掌，将脚跟靠近右臀侧，双膝成一条直线。左腿站直，左手向上伸直，目视前方。呼气时身体缓慢向下弯曲，左手伸向身体前方，右手带动右腿向后拉伸，保持平衡，目视前方。调整呼吸两至三次后换另一侧练习。这个动作锻炼身体平衡能力，拉伸大腿和腰部韧带，塑造身体线条。
以上四个动作有助于瘦身减肥，女性朋友们赶紧加入瑜伽，美化自己的身心吧！