日常如何调理养颜
1、以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长。合理的饮食习惯，包括摄入丰富的水果、蔬菜和纤维质，可以帮助维持身体健康，使皮肤保持良好状态。研究表明，低脂饮食可以降低皮肤病发生的几率。此外，选择海鲜等富含蛋白质的食物对皮肤更有益。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有多种有益成分，如枸杞多糖、氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱和挥发油，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参不同于其他参类，既有补气作用，又有滋阴作用，服用后不会上火。如果你火气偏大，可以在水中加入菊花，其可以疏风清热、凉血明目。
2、睡个美容觉
睡眠期间，身体会分泌出生长激素和其他对皮肤有益的成长因素，可以刺激胶原蛋白和新皮肤细胞的生成。长期睡眠不足会使皮肤失去光彩。
3、戒烟
根据权威医学杂志的报道，抽烟者的外貌至少比不抽烟者显老5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能是因为抽烟者总是眯起眼睛以躲避烟雾。
4、加强运动
适量的运动可以缓解压力，而压力会在我们的脸上留下岁月的痕迹。一张满是压力和忧虑皱纹的20岁面孔看起来比一张宽心健康的40岁面孔更显老。
5、保持正常体重
频繁的减肥和增胖会剥夺皮肤的弹性，导致皮肤松弛下垂。
6、温柔对待皮肤
用棉球或柔软的毛巾轻轻洗脸，然后轻拍脸部干燥。颗粒状的洁肤剂对很多人来说太粗糙，我们应尽量少用此类洁肤剂。皮肤干燥的人最好不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
7、多喝水
如果我们摄入的水分不足，身体会从细胞中逐渐消耗水分，导致皮肤干燥起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10杯水。
8、预防紫外线
皮肤受到的侵害中，最糟糕的是暴露在阳光的紫外线下。阳光的紫外线会伤害皮肤细胞，导致皮肤提前衰老和皮肤癌发生。所以尽量避免在上午10点到下午2点之间暴露在阳光下，户外活动可限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种方法，尽管很多品牌的防晒霜声称不易引起过敏或堵塞毛孔，但选择防晒霜时，我们应该先在一小部分皮肤上试用，观察24小时后再决定是否继续使用。另外，防晒系数越高的产品不一定就越好。