煮养生粥需要注意三个方面
一、吃粥需因人、因时、因地制宜。
因人而异，除了老人、幼儿、孕产妇、重病患者和虚弱的人群外，不建议每天只吃粥。特别是对于年轻人来说，虽然古人认为粥“淡薄少滋味”，但粥的味道确实淡薄，长期食用可能不受年轻人喜爱。不同体质的人还可以食用特色粥，如阳虚者宜食羊肉粥、干姜粥等以温阳;阴虚者宜食沙参粥、玉竹粥等以补阴。因时而异，不同的季节，粥中食材的搭配有不同的重点。唐代医学家王冰说“春宜凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，此时之宜”。因地而异，南方的口味偏甜，适合食用凉性的粥食；北方的口味偏咸，适合食用温性的粥食。
二、煮粥要注意搭配。
现代人煮粥时喜欢加入一些药物，因此要注意药食的搭配。作为养生的粥食，应以米、豆等食物为主，辅以药物。养生粥与药粥不同，后者注重治疗作用，偶尔可以加入较多药物，平时只需以米粥为主即可。养生粥的目的在于长期食用、缓慢滋养，因此药物的种类和用量应少，甚至可以不加药物。而对于老年人来说，粥是非常好的养生食物，所以《老老恒言》中曹庭栋说：“粥能益人，老年尤宜。”
三、养生粥不宜加入剧烈的药物。
清朝宫绣在《本草求真》中认为：“米虽是常食之物，但单独而食用时效果有限，但一旦加入药物，其效果将大大增强，不能简单忽视。”也就是说，米粥的补泻作用虽然微弱，但如果在粥中加入人参等药物，将会大大增强人参的功效。这本质上是好事，但也说明了米粥与药物之间的关系我们还不完全了解和掌握。
以下是三款养生粥帮助补肾益气：
1、桂圆粟米粥：
桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米一起煮。先用大火煮沸，然后改用小火熬成粥。桂圆肉味甘温，能补益心脾，养血安神。
2、核桃粥：
核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米一起煮成粥，可以润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻的人应忌食。
3、芡实粥：
芡实30—50克，粳米100—200克。将二者放入锅中，加水煮沸后，改用小火熬。芡实味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
健康的饮食习惯有助于保持健康的身体。正确的饮食观念为我们增添了健康的元素。养成健康饮食习惯是拥有健康身体的关键。