立春节气是二十四节气中的第一个节气，它的到来预示着春季即将来临。春季养生需要顺应生发之气，注重养身养心、护肝保肝。保持平和的心态、适量饮食和适度运动是健康度过春季的关键。在春季，流感、肠道传染病的发病率不断上升，那么现代人在春季应该如何养生呢？让我们一起来看看吧。
春季养生要顺应生发之气。中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等问题，不仅会影响人体的情绪，还会损伤“肝藏血”的功能，进而损伤人体的正气。因此，春季养生的重点在于养身和养心同时进行。
养身方面需要“四适”：适当选择居住环境、适量摄取饮食、适度进行运动，并且要顺应时令的变化。
养心方面需要“四心”：用心、放心、清心、开心。
春季保健六步走：
1. 早上起床后，深呼吸三次以排除体内的浊气，并营造良好的心情。
2. 右手五指并拢平放在肚脐周围，按顺时针方向围着肚脐画圆约50次，然后换左手逆时针方向按摩。这种按摩可以改善便秘，一个月坚持下来会有明显的瘦腰效果。
3. 刷牙后空腹喝温白开水或蜂蜜水。
4. 饭后及时漱口。
5. 在睡前喝一杯约200毫升的牛奶，并在床边放一个苹果或橙子，有助于促进睡眠。
6. 春天阳光明媚，让人特别想睡觉，这时我们可以伸个懒腰，让全身得到舒展。
春季养身养心六妙招：
第一招：少发脾气，多微笑
尽量保持愉快的心情，避免发怒。快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅会伤害肝脏，也是古代养生家所忌讳的一种情绪。因此，急躁易怒的人在中医上被归类为“肝火上升”，表示肝脏所管辖的自律神经出现问题。医生通常会使用龙胆泻肝汤来平肝熄火，通过发泄和转移情绪，消除怒气，保持愉悦的心情。
只要想一些有趣的事情，就可以增加脑内啡的分泌，使身心愉悦。
第二招：享受清爽的绿色蔬菜
春天是肝气旺盛的季节，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食宜以清淡为主。
绿色蔬菜是春季最好的食物，富含维生素和微量元素，可以补充冬季摄取不足的营养。比如春季产的菠菜味道鲜美，有补血功效，是一个不错的选择。
春季不需要特别补品，因为气温上升，温补药反而会加重体内热。体质较差的人可以选择莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝和猪肝等性质平和的食物。银耳富含多糖成分，具有防发炎的功效，也可以促进肝脏蛋白质合成。
此外，过敏气喘体质的人在春季需要特别注意身体的调节，少食用冰冷或寒性的食物（如瓜果），以免引发过敏反应。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象，可使用黄耆、人参（白参）和伏苓炖补鸡汤来调理，易上火的人可以选择参须或西洋参。
第三招：保暖工作不可忽视
尽管天气转暖，保暖工作仍然很重要。
春季气候变化大，加上阳光充足，容易忽略春季初期的变化和寒冷。因此衣着穿着要适度减少，不要一下子就穿上夏季的短袖短裤。寒邪容易伤害肺脏，导致鼻塞、咳嗽和感冒等问题。尤其对于老年人来说，外出时最好多加一件背心。
此外，膝关节对寒冷比较敏感，所以在穿裙装时要记得穿双厚一点的裤袜保暖。
第四招：用五官感受新体验
春天是打开五官感受全新世界的时候。
旅游是一种方法，可以和三五好友一起郊游踏青，让长时间劳累的感官在自然环境中得到恢复。或者你也可以在书桌上布置一个让人感觉像春天的小环境。
在美国乡村，人们习惯在春天采集新鲜的柠檬，泡成一大壶蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应，防止病毒入侵。
玫瑰茶具有理气解郁的功效，可以缓解胃部不适症状，富含维生素C，可以预防感冒并促进疾病康复。你也可以在家里买一束香气扑鼻的水仙花或风信子，将春天的气息带入室内。
第五招：启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢缓慢，阳气下降，而在春暖花开的时候，正好可以重新补充身体的阳气。
早起运动，活动筋骨也是养护肝脏的方法之一。古代文人雅士喜欢在春天早起，穿上外衣，在室外缓步行走，享受自然纯净的早晨。
练习气功可以缓解神经和肌肉，平衡自律神经系统。试试最简单的呼吸调节法：静静地坐下或站立，全神贯注地调节呼吸，慢慢地通过鼻子吸气和呼气，并重复几次。简单的深呼吸可以排除体内的积热，让身体重新获得活力。
第六招：保护肝脏的按摩运动
A、肝脏按摩运动
双手搓热，然后用三个手指指尖向内，正对乳中肋骨下方缓慢插入约2～3厘米。这个穴位属于肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。
注：力度适中，不需要特别用力。
B、怀抱式肝脏运动
双手交叉抱住前胸，左手在外侧。缓慢地转动身体向左上方转，深呼气直到不能再吸气为止，然后缓慢地呼气。然后再向右上方转动身体，重复上述动作。
C、肝脏穴位按摩
平时也可以多按压手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际），这是手掌掌管肝经的穴位。