冬天适合吃的水果排行榜

水果是个好东西,既能补水又能润肠道。美国《美好饮食》杂志最新一期推荐了冬季四种最佳水果。

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冬季最佳保健水果排行榜

1.柚子

柚子含糖量低,每100克仅含糖9.5克。经常食用柚子有助于预防糖尿病。但每天最好不要超过200克。

2.橙子

橙子富含维生素B1,这种维生素对维持神经系统健康非常重要。此外,适量食用橙子还可以增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,并保护肺部健康。专家建议每天最好吃1-2个橙子。

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3.枣子

枣子含有丰富的维生素C、钾和镁等微量元素。维生素C有助于预防高血压、冠心病和动脉硬化,降低患癌风险;钾可以增强肌肉兴奋度;镁能避免神经过度兴奋,并具有体温调节的作用。经常食用枣子可以起到健胃、健脾和改善血液状况的作用。

4.板栗

板栗富含钾和锌等微量元素。板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素,有助于预防高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。

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