经期吃什么水果好
减轻痛经的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经通常发生在经期及其前后，表现为小腹或腰部疼痛，甚至可延伸至腰骶部。痛经往往与经期周期一致，严重的痛经可能伴随厌食、恶心、出冷汗、手足发冷，甚至晕厥，对工作和生活产生影响。枣子、苹果等水果富含丰富的维生素C、易于人体直接吸收的葡萄糖以及钙、钾、磷、铁等丰富的矿物质。女性在经期食用这些水果后，能有效分泌一种减轻痛苦的物质，适度减轻痛经症状。
调理经期提前或推后、改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。例假不调主要表现为经期和经量的改变，是女性常见的经期症状。以上水果部分为中药原材料，富含丰富的胡萝卜素、维生素E等，历来被用于调理女性月经不调。这些水果具有很强的安神作用，有助于改善神经衰弱、经期烦躁等症状。
经期吃什么水果好
养护护肤的水果：草莓、苹果。经期是女性最容易变老的时期，防止皮肤老化是必不可少的。想要养护护肤的女性经期吃什么水果好呢？草莓、小番茄等水果富含丰富的维生素C、E、叶酸和微量元素等营养成分。其中的氨基酸可以帮助人体合成激素，收敛毛细血管，减缓衰老。猕猴桃等水果中富含丰富的抗氧化物质，有助于滋养经期的肌肤。
补血的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果富含丰富的铁元素、多种维生素和氨基酸。它们是制造血红蛋白的基本微量元素，且易于人体消化吸收。经常食用这些水果可以减轻经血过多引起的贫血和体虚。
经期不宜吃什么水果
中医认为，女性的经血是子宫内膜的脱落，通过子宫的收缩将经血排出体外。而在摄入寒凉食物时，肠胃的温度会降低，影响到子宫收缩，导致经血难以排出，进而形成血块。为了将血块排出，子宫需要加大收缩的力度，这也是寒凉食物可能引起痛经的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。尽管西瓜富含大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、解渴的效果，但它属于寒性食物，即使对于正常人也不宜过量食用，更不用说经期的女性了。除了西瓜之外，女性在经期应尽量少吃的寒性水果还包括香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
此外，酸涩的食物具有收敛作用，摄入后会使血管收缩、血液凝滞，不利于经血的流通和排出，所以痛经患者应避免食用这类食物。
最后，让我们来了解一些经期饮食的小常识。
女性经期饮食原则
月经来潮前一周的饮食应该清淡、易消化并富含营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜和水果的摄入量，同时要多喝水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。
在月经初期，女性常常感到腰痛和食欲不振，此时可以多吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条等。
在经期期间，应该摄入营养丰富、易于消化的食物，以补充营养物质的流失。同时要多喝水、多吃蔬菜，保持大便通畅，减少盆腔充血。
摄取足够的蛋白质，可以食用白肉类和豆腐、黄豆等植物蛋白，以补充经期流失的营养素。
对于有大量失血的女性，应多摄取菠菜、红枣、红色的蔬菜以及葡萄干等高纤维食物，有助于补血。
而面对更年期的女性，应多摄取富含钙质的蔬菜等食物。