蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
柠檬
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥。
土豆苹果汁
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去核及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀饮用。
吃法：早餐或者晚餐饮用。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃红豆可预防及治疗脚肿，还有减肥之效。红豆中的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾病引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400克，红豆200克
调料：盐
做法：
1. 冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2. 锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3. 将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
红豆杞枣粥
材料：红豆60克、糙米150克、小米50克、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。