冬季气虚体质怎么调理好

生活中我们常常会遇到这样的问题:没走多远就开始出汗,也没有进行过大量运动,但却满身大汗。你知道这是为什么吗?有些人会说这是因为体质虚弱所导致的,尤其在冬季,由于体制虚弱,很容易受到疾病的困扰,手脚常常冰凉。那么,应该如何调理体质呢?别着急,让小编为你推荐一些方法。

气虚体质的症状有哪些?

气虚的主要症状包括气短懒言、乏力出汗、食欲减退、大便稀烂、舌淡苔白和脉弱无力。患者可能体型消瘦或偏胖,常感乏力,面色苍白,语音低弱,经常出汗,特别是运动时更甚,心悸食欲不振,口干少食,舌苔淡白,脉搏虚弱。如果出现疾病,以上症状可能会加重,可能会伴有气短懒言、咳嗽气喘无力,食欲减退、腹胀,大便稀烂,甚至会出现脱肛、子宫脱垂、心悸、倦怠、腰膝酸软、尿频以及男子早泄、女子白带清稀等症状。

如何调理这些症状?

中草药中的人参和黄芪是最常用的补气药物。人参性温,味甘微苦,被广泛认为是增加元气的食物,也是中医中最常用的强效补气药物。医书上说,人参可以“补五脏气不足”,可见人参对于气虚的人具有良好的补气效果。党参和太子参也有与人参类似的作用,但功效较缓,较弱,适合亚健康的气虚体质的人食用。

黄芪性微温,味甘,医书上称黄芪可以“补一身之气”。黄芪可以与党参、太子参或人参一起服用,以增强其补气功能,适合气虚体质的人食用。此外,用黄芪一起煨老母鸡还具有温中益气、养血的效果。

饮食调理

1、黄芪蒸全鸡

材料:母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。

做法:将黄芪放入鸡腹内,加入调料,用隔水蒸2小时,分2~3次食用。

2、陈皮鸭

材料:鸭1只、人参10克,淮山药10克,调料少许。

做法:将人参放入鸭腹内,煮熟后加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。

3、苡仁红枣粥

材料:苡仁20克,红枣20枚,小米100克,大米100克。

做法:将苡仁、小米和大米加水煮熟,加入红枣,并熬成稠粥即可食用。

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