冬季是进补的好时节，也是极其容易流失身体里的养分。推荐大家可以尝试以下几款粥，既可以开胃消食，又可以滋润肺部。
苹果粥——生津润肺，开胃消食。做法：将苹果去皮、洗净、切块;大米淘净，放入锅中，加适量清水煮沸后，放入苹果，煮至粥熟时加入白糖，再煮沸即可食用，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时加入苹果汁一起食用，每日1份。
冬季天气寒冷，人们容易吃过量，这时候可以尝试苹果粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦解腻、开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等症状。
胡萝卜粥——助消化，润肌肤。做法：将胡萝卜350克，加100克粳米，先将1-2根胡萝卜(按个人喜好定)洗净切成细丝，稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒熟，备用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜一起煮。
胡萝卜具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙。这款粥适用于便秘、肠胃不适、饱胀气胀、消化不良等症状。
黑芝麻粥——补肝肾，润五脏。做法：将黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，加入100克粳米煮熟的粥中，熬至粥稠后可食用。
黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。这款粥能够滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风湿病、瘫痪、便秘、病后虚弱、早白发、产后乳少等症状。
菊花粥——清肝火，明眼目。做法：菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加适量清水煎煮取汁，再加入大米煮粥，待熟时加入白糖，再次煮沸即可食用，每日1-2份，连续3-5天。
冬季天气干燥，容易出现上火的情况，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等功效，适用于秋季风热型感冒、心烦咽干、眼睛发红肿痛等症状，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
白木耳粥——润肺、健脾。做法：粳米250克，白木耳15克，将白木耳用水泡发好备用，然后将白木耳和粳米加适量水一起煮成粥。
白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热、燥咳、气阴两虚等症状。
土豆粥——健脾、益气。做法：土豆100克，大米100克，将土豆去皮、清洗干净，切成小块。将锅中加入冷水、粳米，旺火煮沸；然后加入土豆块，改用小火煮成粥即可盛起食用。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，这款粥适用于胃燥、胃痛、便秘等症状。
枸杞粥——滋补肝肾、益精明目。做法：枸杞子15-20克，粳米50克，适量白糖。将以上材料放入砂锅内，加500克水，用文火烧至沸腾，待米开花，汤变稠时，停火焖煮5分钟即成。
枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等功效，适用于中老年人肝肾阴虚、视物模糊、腰酸腿软等症状。