1、无法抗拒美食
很多人无法抗拒美食的诱惑，无法在饮食上进行均衡的调配，导致热量的摄入和消耗不平衡，这也是脂肪增长的重要因素之一。
2、鸵鸟心态作祟
许多女性常常在减肥过程中陷入迷失，她们明明想减肥，又害怕别人知道，并且得不到正确的认同和帮助。她们明明在减肥，却不敢承认自己在减肥，甚至会说是自己莫名其妙瘦下来了。这种不健康的思想让许多想要减肥的人束手无策，不得顺利地成功减肥。
3、长期反复减肥
经常变更减肥方法会导致“溜溜球效应”，使原本普通的肥胖体质变成顽固的肥胖体质。对专业人士的不信任和自以为是的行为是减肥无法成功的致命伤。
4、没有运动习惯
虽然运动不一定能达到减肥的效果，但适量的运动可以保持身体细胞的活跃，促进热量和脂肪的正常代谢。很多人不仅没有养成正常的运动习惯，甚至连一般的动态活动都很少，这是导致热量囤积成脂肪的因素之一。
5、没有正确观念
减肥最重要的是要有正确的观念，如果观念不正确，就无法了解自己真正肥胖的原因，从而无法下手。如果不改善导致肥胖的因素，减肥就会徒劳无功。
6、错误的减肥方法
如果没有正确的观念，就无法找到正确的减肥方法。减肥方法有很多种，如果方法不对，就无法将治疗应用在切实问题上，减肥就不会有效果。