夏季养生是我们一年四季中必不可少的一项。在这个炎热的季节里，不仅需要坚持健康的作息和生活习惯，还需要将这些有益的方法坚持下去，并根据当时的需要寻找适合自己的调理方法。让我们一起来看看今年夏季的养生方法有哪几点。
第一关：养阳关
"阳气不足，湿邪不去"，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。
在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺盛，可以抵御疾病的侵袭。
专家支招：
少食冷饮：夏天酷暑难耐，人们喜欢喝冷饮、吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，应少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉类等。
适当运动：夏天外界阳气最旺，可多进行户外活动，补充能量、调畅气血、培养阳气，但不宜运动过度。
保暖避寒：有些人一到夏天，整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤和毛孔侵入体内，易损伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌和病毒易乘虚而入。
按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精指的是人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，每天空闲时按摩涌泉穴。
走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。
第二关：湿热关
一般来说，夏天多暑多湿，人们常出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。
专家支招：
夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
第三关：睡眠关
夏天白天长夜短，很多人睡得晚，起得晚，打乱了生物钟。
专家支招：
只有保证充足的睡眠，身体各项机能才能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午休，可弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
第四关：饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好及时食用；生吃瓜果应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要与切生肉、生菜的分开。
专家支招：
虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。
同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
第五关：健身关
很多人存在一个误区：由于夏天出汗多，就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。
专家支招：
饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。