预防乳腺癌，从日常饮食习惯开始，注意饮食，增加一些能有效呵护乳房的食物，有助于远离乳腺癌的威胁。那么，预防乳腺癌应该吃什么呢？下面一起来看看。
预防乳腺癌的饮食
1、芒果
女性多食用芒果有预防乳腺癌的作用。研究发现，芒果中含有的多酚可以改变细胞的分裂周期，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
2、绿茶
茶叶是中国人最特色的饮品之一，也是世界公认的最健康饮料之一。茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素，还有茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等，这些都是人体不可缺少、具有功效的重要营养和药用物质。茶叶中的抗癌成分主要是儿茶素，绿茶中约含15%-20%的儿茶素。此外，茶叶中富含的维生素C和E也有一定的抗癌辅助效果。
3、猕猴桃
猕猴桃是一种珍贵的水果，其维生素C含量是橘子的12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，猕猴桃中的物质可以阻断人体内亚硝胺生成，从而具有良好的防癌和抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。
4、柑橘
柑橘类水果，如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，富含维生素C，可以防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
5、山楂
山楂能够活血化瘀，消积化滞，抑制癌细胞的生长，并且富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症（如胃癌和乳腺癌）患者食用。
6、大枣
大枣具有补脾胃和益气血的作用，富含B-胡萝卜素、维生素C和B族维生素等。大枣中含有一组三萜类化合物，是抗癌的有效成分。经常食用大枣可以增强体质，预防乳腺癌。
7、海带
海带不仅含有丰富的维生素E和食物纤维，还富含微量元素碘。科学家认为，缺碘是导致乳腺癌的致病因素之一，因此经常食用海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌的发病率较低，可能与她们经常摄入海带等海藻类食物有关。此外，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是预防乳腺癌的良好选择。
8、大豆食品
对女性而言，大豆是一种非常神奇的食物。天然大豆和大豆制品中都含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能够抑制人体内酪蛋白激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。此外，异黄酮还能平衡女性体内的雌激素水平，保护乳腺的健康，预防乳腺癌。摄取大豆蛋白时最好选择天然食物，如豆腐、毛豆、无糖豆奶等，而不是调味豆奶、豆制甜点等加工产品。
9、红皮果蔬
专家研究发现，“红皮”水果和蔬菜可以预防乳腺癌。其中的某些植物成分可以有效抑制肿瘤细胞中蛋白质的生长，还可以降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，从而预防乳腺癌。因此，红苹果、葡萄等都是有效预防乳腺癌的食物。
相信大家看完上文的介绍后，对于预防乳腺癌应该吃什么已经有所了解。希望今天的分享对大家有所帮助。