瑜伽是一种非常有效的运动减肥方法之一。通过瑜伽减肚子，效果也是很显著的。那么，有哪些快速减肚子的瑜伽动作呢？下面是5个简单的减肚子瑜伽动作，可以帮助你收腹肚腩，与肚子上的赘肉说拜拜！
1. 简易坐扭转
作用：这个体式可以很好地拉伸脊柱并消除背痛，然后帮助你按摩腹部，减少腹部的赘肉，促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆保持水平，挺直腰背。
吸气时向上拉长脊柱，随着呼气时拉伸着向右后方转身，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。
然后向相反方向重复同样的动作。
2. 半鱼王
作用：这是一个更高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域，帮助收紧腰腹肌肉。
让一条腿折叠在下方，脚掌竖立在地面上，上面的脚放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面的腿应该是垂直的。
为了保持稳定，可以在臀部下面垫上一个毯子。随着呼气时转身，同样要吸气拉伸脊柱，呼气时把中背部推入体内，增加扭转的力度。
3. 玛里奇三
作用：这个体式对坐姿要求比较高，保持脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩，减掉赘肉。
臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，使两边的骨盆保持等高。
下面支撑腿的脚跟和大腿面要用力地压住地面，并且勾住脚来保持支撑的稳定。随着呼气时扭转。
扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。
整个脊柱应该保持垂直。两侧的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。
4. 巴拉德瓦伽
作用：这是一个坐姿的练习。这个体式可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促进消化，帮助你减少腰腹赘肉。
坐在毛毯上，将毛毯垫高，使骨盆两侧保持等高。
双腿的膝盖靠近，上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都要放在地上。
双手均匀地推，随着呼气时扭转身体，扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。
5. 侧角扭转
作用：这个体式可以增加脊柱的供血。
双腿打开比一条腿的距离更大，然后将前腿弯曲到90度，扭转上身，让下手抵住地面。
手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，利用这个抵抗力来帮助扭转。
上面的手臂伸展过头，脊柱应该保持一条直线，上手的指尖要到后脚的脚跟，整个身体要保持一条直线，没有扭曲，以充分拉伸身体。
相对于三角扭转，这个体式会稍微更有难度一些。如果无法达到，可以在下面的手下垫一个砖头。