肾虚的常见症状
1. 头发脱落或须发早白
从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足或思虑过度，会影响头发。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能滋养头发，导致变白。这是自然现象，无需治疗。但如果头发突然在短时间内变白，多是因为体内气机紊乱造成的，需要根据病因进行治疗。
2. 记忆力下降，变得健忘
肾精不仅养骨还要养大脑，如果常常忘事，表明肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经出现问题。
3. 不断打哈欠，精力不足
肾是人体先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和体魄得不到充足的滋养，会感到疲劳乏力，频繁打哈欠。
4. 腰部不适
腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示症状，需要引起重视。
5. 牙齿松动
肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而牙齿作为骨头的一部分，骨头的健康直接影响到牙齿的健康。因此，肾与牙齿有着密切关系，肾虚会导致骨失所养，牙齿会变得不坚固，出现牙齿松动的问题。无论是肾阴虚还是肾气虚都可能导致牙齿松动。
6. 听力下降，耳鸣心烦
在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就会好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可能与肾阴虚相关。
三、滋阴养颜穴：三阴交
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点向上3寸处。按揉三阴交有助于改善人体淤塞，保养子宫和卵巢，同时还可以调节月经、祛斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹等问题。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉搓，每次约1分钟，然后停歇再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
四、"全能"穴：足三里
民间一直有"常按足三里，胜吃老母鸡"的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有"肚腹三里留"的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。此外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有良好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，可减轻工作压力，缓解疲劳。
五、养胃穴：中脘
中脘穴位于腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处。按压中脘穴会产生酸痛感。胃不好的人可以经常按压中脘穴。对于急性胃刺痛的患者，可以点按中脘穴，每次用手指按压10秒，然后松开，再按压，如此反复，三五分钟即可缓解症状。慢性胃不适的患者可以揉搓中脘穴，用手掌轻揉，有助于促进消化。急性胃肠炎的患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）进行配合治疗。
六、补肾固元穴：关元
关元穴位于肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处。按揉关元穴可以补充肾气，延缓衰老。对于男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对于女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解许多妇科疾病。按揉关元穴之前，要先搓热双手掌，将掌心对准腹部的关元穴进行揉捏动作，由轻到重，直到感到发热。
七、解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝内窝腘窝处的中点。中医有谚语"腰背委中求"，对于长期久坐、姿势不当导致腰背和肩膀不舒服的上班族或经常感到腰酸背痛的老年人来说，按揉委中穴可以促进腰背的气血畅通。按揉委中穴时，力度以轻微的酸痛感为宜，一次按压一松为1次，一般可以连续按揉20次左右。值得注意的是，腰痛引发的肾虚问题需要以补肾为主要治疗方法。
八、养护心脏穴：内关
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通。用大拇指垂直向下按揉，每次按揉约3分钟，直到局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴也是一种紧急的穴位。在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救时按揉内关穴可以缓解疼痛。此外，按揉内关穴还可以缓解头痛、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰痛等病症。
九、安神健体穴：涌泉
涌泉穴位于足底，位于足掌前1/3、屈脚趾时的凹陷处，是肾经之首。有民间谚语说"三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血"。每天洗脚后，用双手大拇指在两足底的涌泉穴上摩擦约10分钟，有助于睡眠。神经衰弱的人，可以将时间延长到半个小时。天气变暖后，可以赤脚或穿袜子在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
十、清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉的最高点。按揉合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用。对于头面部疾病，合谷穴也有很好的缓解和治疗效果。对于由风热感冒引起的头痛、发烧、牙疼，吃药后效果不明显，可以通过按揉合谷穴来缓解，力度应让人感到轻微的酸、麻、胀感。如果伴有发烧，可以使用瓷汤匙刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围的皮肤，直到皮肤发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
按揉穴位通常可用于治疗和缓解疾病，并有养生保健的作用，但并不意味着可以治愈所有疾病。除了局部按揉，还需要调节整个身体的状况。需要注意的是，穴位按揉不适合每个人，尤其是孕产妇和体弱者需要在医生指导下进行，不要随意尝试。