说到老年人的养生方法，与年轻人是有所不同的，特别是在冬季。老年朋友们需要格外重视养生常识和养生禁忌。那么，在冬季，老年人群都有哪些养生禁忌需要了解和学习呢？
冬季养生的禁忌
1、忌外出过早
清晨是冬季室外温度最低的时候，因此老年人外出容易感冒，还可能引发心脑血管疾病。老年人应该选择上午10点以后到室外，并在外出时随身携带多些衣物，方便活动后换下湿衣服。注意出汗后要及时穿回衣物，并擦干汗，以防感冒。对于由风寒引起的轻度感冒，可以用100-200克生姜煮开一大锅水进行洗浴，能够治愈感冒。
2、忌日晒过长
在冬季，适当晒太阳1-2小时是有益的，但日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质和微生物侵袭人体，引起感染，还可能造成视力减退。
3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更加干燥，皮肤脱屑也会增多。因此，老年人在冬季可以隔一天洗澡一次，或者隔三四天洗浴一次为宜。
4、忌活动过剧
适度的体育运动对于老年人来说是强身健体、防病抗衰的重要手段。然而，老年人不宜进行剧烈运动，应该选择适合自己的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。最好在乡间树林中慢走，呼吸清新的空气。
5、忌取暖过度
冬季天寒地冻，老年人容易感到寒冷，喜欢用热水袋靠在身上取暖，然而这样会导致皮肤出现红斑或烫伤。因此，只要室温达到18-25℃即可。尽量不要靠近火源取暖，特别是室内烤火，以免空气不流通导致意外发生。
6、忌头部被盖
这样会导致被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等有害物质增多，影响人体正常呼吸，甚至可能导致窒息或引发心脑血管疾病。因此，正确的睡眠姿势是：右侧卧位，低枕头，头露在被子外面，双腿屈伸。如果发现晚上睡眠质量不好，或者醒来后记不住梦境，说明肾脏虚弱，经常食用百合猪脚煲汤可以缓解这个问题。
7、忌小病不治
冬季遇到感冒、咳嗽、头痛、心慌等小病症，老年人必须及时治疗，以防止病情恶化。因为冬天是心血管疾病发作的高发季节，通常一些重疾都是从小病开始的。
8、忌嗜烟酗酒
冬季，老年人喜欢一边吸烟、聊天、看电视，由于门窗关闭，烟雾不易外散，对身体极为有害。长期积累的烟雾对人体的影响更大。一些老年人喜欢喝酒保暖，而且常常贪杯，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体质虚弱，寒邪容易乘机侵入，而寒热交替会给心脏、脑部、肺部造成损害。