现在很多都市人都受到失眠的困扰，要么是睡眠质量差，很难入睡，又容易醒来。这可能是生活压力带来的，也可能与身体素质有关。要知道五脏与睡眠有密切关系。
睡不着觉，容易做梦醒来后还是疲倦不解乏，每天只能睡几个小时... 现在很多人都遇到这些问题，很困扰。事实上，通过不同的表现，正确归因于五脏，可以有效缓解失眠。
补养五脏，提高睡眠质量
1. 太烦躁而时睡时醒是因为肝
如果你的症状是时睡时醒，精神不好，乏力，脸色苍白，眼睛干燥，舌头淡等，那是肝血亏虚，虚烦失眠。可以选择使用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如当你觉得压力大时，可以多吃一些酸味水果，如柠檬，猕猴桃，梅子等。当肝火旺时容易口渴，需要喝足够的水。可以喝玫瑰花茶，熏衣草茶，并加入一些有安神效果的酸枣仁一起喝，效果很好。
2. 睡着容易做梦，醒来不解乏是因为心
经常熬夜加班，会耗损体内的阴气，变成阴虚体质。即使是疲惫不堪，也无法入睡，要么就是脑海中不断上演各种梦境，觉得无法好好休息。时间一长，还会发现记忆力下降，同时伴有心慌，脸色苍白，头晕等症状。这时需要滋补心阴，养心神。
滋养之道：建议选择桂圆、适量的红枣、莲子和糯米煮粥，早上食用。或将6颗桂圆肉、10克莲子和芡实加入500毫升水煮茶，每天早晚温热饮用一次，可以养心安神。但是感冒时或出现口干、口渴等上火症状的人，不宜食用桂圆。
3. 胃脾出现腹胀、胸闷而难以入睡
中医有句话说“胃不和，则卧不安”，这是指肠胃不好，导致胃气失和、消化不良、腹胀不适，这样很难有一个好的睡眠。此时需要消食导滞，并搭配安神。
滋养之道：对于这种失眠，主要是预防为主。晚餐要注意“77”原则，即晚上7点以前（或睡前3小时）进食，吃饱七分，菜品清淡。尽量少吃能导致胀气的豆类、青椒等食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物。用餐后走一走再睡觉。
4. 体弱者失眠多因为肾
年老体弱、久病不愈、过度劳累，或先天体质不足都容易导致睡不安稳、时睡时醒、腰酸腿软、盗汗等表现。这主要是因为肾阴虚，心火旺盛，应该滋阴补肾。
滋养之道：可以选择山药、枸杞、粳米一起煮粥，有助于安神助眠。
5. 病中或刚痊愈时不能安睡，需清肺火
受外邪影响后，人体正气虚弱，容易心烦，夜间辗转反侧无法入睡。这多是因为肺热引起的，还会伴有口渴、身体发热、小便短赤等表现。
滋养之道：可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等食物，特别是枇杷的效果较好。
当然，无论哪种失眠情况，下午适量锻炼，晚上用温水泡脚，并按摩脚底的“涌泉穴”都能起到预防失眠的效果。