苹果含有丰富的糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以保持皮肤湿润，帮助解决皮肤干燥、痤疮和老年斑等问题，起到美容润肤的作用。
冬瓜富含镁元素，可以增加精力，使面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。
菊花具有抗衰老的作用，长期服用可以促进血液循环，轻身抗衰老，延缓衰老过程。
甘薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪的积累，有助于美容养颜。同时，它还能补充虚弱的身体，增强体力，促进消化系统的健康，对皮肤的美容效果也是很有帮助的。
黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，含有丰富的营养物质，可以补血、养生、乌发、美容。
兔肉含有丰富的胶原蛋白，可以帮助保护皮肤细胞的活性，维护皮肤的弹性，使皮肤变得细腻、有光泽。
大枣是一种优秀的护肤美容佳品，常有人说“要使皮肤好，粥里添红枣”。大枣能够促进血液循环，使皮肤红润、容颜光亮。
萝卜生吃或榨汁饮用，可以使皮肤变得白净细腻。
蘑菇富含多种营养物质，食用蘑菇可以促进女性激素的分泌，起到抗衰老的作用，使肌肤容光焕发。
樱桃富含微量元素铁，比苹果和橘子的含量高出20倍以上，具有促进血红蛋白生成的作用，能够补充血液，使面色红润。
莲花具有镇心益色的功效，可以使皮肤变得更白皙，防止衰老的发生。莲花、莲子和藕干一起研磨成细粉后，用温酒进行服用，能够延缓衰老，使皮肤保持年轻状态。
核桃富含多种维生素和矿物质，能够滋润肌肤，促进黑发的生长，补肝肾，强筋健骨。
豆芽富含维生素C，具有抗氧化作用，可防止雀斑、黑斑的产生，使皮肤变得白皙。在冬天食用豆芽可以预防冷感和面色发紫的现象。