喝瓶装水的好处

喝水是每天都在做的事情,虽然是件很平常的事情,但是很多人却没有做得正确。喝水是有讲究的,你会喝水吗?喝水方法正确能够帮助你保健身体,反之则会伤害身体,所以大家要警惕了。那么如何喝水更养生呢?首先你要改掉喝水坏习惯,以下十个喝水坏习惯最要命,大家可要注意了。

坏习惯一:自来水一烧开就喝。

国人喝白开水是一种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水倒出来后先放置一会再烧;水快要开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,这样的水才是真正的“开水”。

坏习惯二:饮水机从不洗。

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已经非常普遍,但是有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一个月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

坏习惯三:晨起不喝水,到老都后悔。

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可以降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,对便秘的人非常有益。

坏习惯四:吃咸了不马上喝水。

吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

坏习惯五:每天喝不够6杯水。

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,那么需要相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

坏习惯六:爱喝瓶装水。

携带方便、开盖就能喝,所以在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。然而,国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。"很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。"建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

坏习惯七:喝千滚水。

现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝,水烧开尽量当次喝完,不要反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为90摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。"但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。"

坏习惯八:不渴不喝水。

国内一项调查数据显示,七成人在感到口渴才喝水。然而,当你感到口渴时,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让水参与新陈代谢,被人体吸收。长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越"干旱"。所以不管渴不渴,都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放几个水杯,有机会就喝。

坏习惯九:不按体质喝水,饮料代水。

白开水没味道,还是喝饮料吧。很多孩子每天喝可乐、果味饮料,用饮料代替水,无异于花钱买病。饮料不但不能给身体补水,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝带味道的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

坏习惯十:睡前不喝水。

睡前不宜喝太多水,但可以稍微喝上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分流失,血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好入睡。

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