1. 准备食材：主料包括红枣、莲子、银耳，配料可以根据个人口味添加冰糖、枸杞等。红枣可以润肺益气、补血安神；莲子有清心安神、益气润肺的功效；银耳富含胶质，有滋阴润燥、补肺生津的作用。
2. 将红枣洗净，去核；莲子洗净泡发，银耳洗净撕成小朵，备用。
3. 将泡发后的莲子和银耳放入清水中煮沸，然后转小火炖煮约40分钟至软糯。
4. 加入红枣和冰糖，继续炖煮15分钟左右，待红枣煮烂，味道融合。
5. 根据个人口味可加入少许枸杞，再煮1-2分钟即可。
6. 关火，盛入碗中即可食用。
7. 红枣莲子银耳汤不仅口感细腻甘甜，而且富含营养，具有润肺养颜、滋补健康的功效。适合秋冬季节食用，特别适合女性朋友。
8. 温馨提示：煮汤时可以根据个人喜好适量调整糖的用量，也可以搭配其他食材如百合、枸杞等进行搭配。
9. 喝红枣莲子银耳汤可以滋阴润肺、养颜美容、补气益血，对女性朋友来说有很好的养生效果。
10. 赶快在家尝试制作这款养生美容汤，让您在冬季享受滋补的同时也保持健康与美丽！