想要增加身高的关键在于拉伸韧带和骨骼，因此运动和保持健康的生活方式对于增高尤为重要。下面是3个简单的动作，每天坚持做，可能帮助你增加10厘米身高。
1. 蹬自行车：这是一个简单而有效的促进小腿生长的运动。躺在地板上，双腿抬起并模仿骑自行车的动作，让腿部做出踩踏的动作，可以有效拉伸小腿肌肉，促进韧带和骨骼的生长。
2. 运动跳跃：跳跃是一个全身运动，可以帮助拉伸脊椎，增加身高。每天坚持跳跃，可以促进骨骼的生长，同时锻炼身体各个部位的肌肉。
3. 下蹲：下蹲是一个很好的拉伸脊椎的运动，同时也可以锻炼核心肌肉。下蹲时要保持正确的姿势，可以有效拉伸腿部和脊椎，有助于增加身高。
总的来说，想要增加身高需要坚持运动、适量的休息和保持健康的饮食习惯。记住，增高是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，建议每天坚持做3个动作，配合科学的饮食和休息，才能更好地实现增高目标。