立夏养生要注意预防疾病！立夏节气的到来预示着夏天即将到来，夏季气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，稍不注意就会感染疾病，损害健康。因此，大家要谨防夏季病，下面一起来看看初夏时节易引发哪些疾病以及预防方法。
初夏时节注意预防菌痢
细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除了与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现、早治疗。其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源的管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。
初夏易发口疮和红眼病
初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会明显增加。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张以及维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者应在医生的指导下，采用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。
此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，感染后24小时内发病，患者常感双眼剧烈疼痛，畏光流泪，并有异物感。得了红眼病，一方面要防止传染，另一方面要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。
小心脾胃受损
很多人在夏天容易出现各种胃肠道问题，其中的原因一方面是由于入夏后人体胃口自然减退，消化功能本来就受天气影响；另一方面，由于人们贪凉爱吃冰冷食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管突然收缩，血流量减少，影响了胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。
从养生的角度来说，在夏季养护脾胃，最好多进食稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能够补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些食物都对消暑有一定的作用。从冰箱里取出的食物最好不要急着吃，应该放在常温下一段时间再食用，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童以及有慢性胃炎、消化不良的人更应该少吃或者不吃。
预防皮肤病
立夏过后，节气为小满，这是皮肤病高发作的时节。原因是小满节气气温明显升高，降雨量也会增多。闷热的初夏天气再加上湿度较大，为皮肤病发作提供了条件。因此，在立夏之后，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病做一些准备。
一般来说，小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多，其病因病理包括湿郁肌肤、肠胃积热等。因此，在这个时候治疗皮肤病应以疏风祛湿、清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是具有清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应相应减少，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
养生需注意
保证充足的睡眠
夏季白天时间长，夜晚时间短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作和学习效率非常重要。为了保证充足的睡眠，首先要做到有规律的起居时间；其次要注意卧室的通风和凉爽；第三要保持平静的心态，力求心情平静、自然凉爽；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可以让大脑和身体各个系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
少洗冷水澡
随着气温的升高，人们在外面活动后往往喜欢冲冷水澡。然而，人体在阳光下吸收了大量的热能，冷水澡会迅速关闭毛孔，导致热量无法散发出去，停留在体内，引发高热。此外，脑部的毛细血管迅速收缩，血液供应不足，导致头晕目眩，严重时甚至可能引起休克。因此，最好的办法是先出汗，带走身上的热量，然后再洗澡。