1注意补充多种维生素
注意补充多种维生素。维生素不仅可以为精子提供原料，还可以促进精子生成，保持性器官不受病菌感染。其中，维生素E具有防止性器官老化、使空虚的输精小管再生以及增强精子活力等多种作用，是与生殖系统关系最为密切的微量元素之一。由于加工过程中维生素E的含量往往被破坏，可选择食用维生素E制剂来补充。
多吃优质蛋白质和富含精氨酸的食物。优质蛋白质是形成精液的必不可少的原材料。优质蛋白质含量高的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾和豆制品等。此外，精氨酸是精子产生的必要成分，缺乏精氨酸会导致少精症。含有高精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品和瘦肉等。
2适当补充一些富含性激素的食物
适当补充一些富含性激素的食物，例如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。这些食物能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精有好处。为了保持性器官的健康，还要注意摄入各种矿物质，如锌等。