合理的安排生活起居对身体健康非常有帮助。养生涉及起居有常、安睡有方、避免妄劳、居住环境适宜以及衣着宜忌等方面。建立符合自身生物节律的规律活动，有助于保持身心健康。
一、起居有常
起居有常指的是保持规律的日常作息时间。起居作息要符合自然界阳气消长的规律以及人体的生理规律。其中，尤其重要的是昼夜节律。否则，会导致早衰和寿命缩短。古代养生学家认为，春夏适宜养阳气，秋冬适宜养阴气。
因此，在春季，我们应该"晚睡早起，户外走动，不过度劳作，保持积极心态"；夏季，我们应该"晚睡早起，不厌夏日，保持平静情绪，使身体健康美丽"；秋季，我们应该"早睡早起，与鸡同时起床，保持宁静心境，缓和秋天的刑伤"；冬季，我们应该"早睡晚起，必须待到阳光照射，保持心境舒适，避免私欲和得失之念"。
睡眠是人体的一种生理需求。在睡眠状态下，身体各个组织器官得到休息和修复，血液主要供应给心脏、肝脏、脾脏、肺脏和肾脏。保持良好的安睡有助于获得高质量的睡眠，消除疲劳，恢复精力，并有利于身体健康和长寿。要保持安睡有方，需要注意以下几点：
首先，确保充足的睡眠时间。一般来说，中老年人每天需要8-10小时的睡眠时间。
其次，注意床铺的软硬适宜。如果过硬，全身肌肉不能得到放松；如果过软，会给脊柱周围的韧带和椎间盘带来过重的负荷，导致腰痛。
第三，枕头离床面的高度一般应为5-9厘米。如果太低，可能导致头部血管过度充血，醒来时出现面部浮肿；如果太高，可能导致脑部血液流动不畅，易引发缺血性中风。
第四，保持正确的睡姿。一般建议向右侧卧，双腿微曲，全身放松，一臂屈肘平放，另一臂自然放在大腿上。这样可让心脏位置较高，有利于血液排出，减轻负担。同时，由于肝脏位于右侧较低位置，右侧卧可获得更多的血液供应，有利于促进新陈代谢。许多长寿者在调查中表示，他们通常采用右侧弓形睡姿。古人也有谚语："站如松，坐如钟，卧如弓"，以及"屈股侧卧益人气力"。
第五，养成良好的卫生习惯。晚饭不要吃得过饱，也不要食用刺激性和兴奋性食物。中医认为，胃口不调会影响安眠。睡前梳头并用热水泡脚也是推荐的做法。
二、谨防劳伤
包括慎房帷和劳作伤。慎房帷指的是保护肾脏、固精，避免生理功能失调的重要措施。一方面，要顺应天性，不可过度禁欲；另一方面，也要适度控制性生活，保护精气。防止劳作伤害是维护强壮身体，避免身体损伤的重要措施。在劳作过程中，应坚持循序渐进、量力而行的原则，注意适度劳动，不得过度劳累，尤其要避免长时间坐着和长时间注视同一物体。
三、居住环境适宜
人离不开自然环境，中医早就提出了人与自然相生相应的"天人相应"学说。《内经》总结环境对人体健康和长寿的影响时指出，"地势高者寿命长，地势低者寿命短"。这说明居住地势高的人更长寿，而低地势的人更早夭。为什么不同地区的人寿命不同呢？原因是由于地区的不同，水土环境也不同，水土与水质对食物成分及其对人体营养的影响很大。同时，不同的气候条件也会对人体健康产生不同的影响。在寒冷的环境中，细胞代谢活动减缓，人体的生长期延长，衰老过程推迟。
根据我国人口普查数据，居住在高寒山区的新疆、西藏和青海地区，无论是百岁老人的比例还是老年人的长寿水平，都高于国内其他地区。此外，房屋的采光、通风、噪音以及室内外环境的美化和净化也与人体健康和长寿密切相关。
四、衣着宜忌
衣着对人体健康的影响主要与衣物的宽松度、厚薄度、材质和颜色等密切相关。古今养生学家认为，衣服宜宽松不宜过紧，同时提出了"春穿纱，夏穿丝，秋穿呢绒，冬穿棉毛"的穿衣准则。内衣宜选用质地柔软、吸湿性好的棉制品，根据年龄、性别和季节变化认真选择。同时，要特别强调"春不要急于减衣，秋不要急于增衣"，遵循春捂秋冻的养生原则。
以上就是我们在日常生活中应多加注意的养生要点。通过关注个人身体健康，我们可以过上健康长寿的生活。