进入夏季，各种水果纷纷上市，让人垂涎三尺。水果不仅营养丰富，而且对减肥效果也很好。丰富的维生素、矿物质、氨基酸以及诱人的味道是水果成为人们所爱的重要原因。每种水果都有各自的营养价值和功效。选择适合当季食用的水果能够滋养身体。食用时令水果不仅营养充足，还能保持新鲜，降低受细菌感染的机会。下面就为大家介绍几种最适合在夏季食用的时令水果，一起来看看。
1、桃子
夏季水果中，桃子是营养价值很高的水果。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃子的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因为桃子富含果胶，经常食用可预防便秘。因此，吃桃子不仅可以通便，还可以延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，是一种健康的水果。
桃子的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C以及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、硅肺、肺结核等引起的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症状有养阴生津、补气润肺的保健作用。桃子有补益气血、养阴生津的作用，适用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短等症状。由于桃子含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃子富含钾，含钠较少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便的作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
注意事项：一是未成熟的桃子不能食用，否则会腹胀或生疖痈；二是即使是成熟的桃子，也不能食用过多，过量会导致上火；三是烂桃不能食用；四是桃子忌与甲鱼同食；五是糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。
2、李子
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因此食用李子可以促进消化，增加食欲，是胃酸不足、饭后饱胀、大便秘结者的食疗良品。新鲜李肉中含多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、氨基酸、脯氨酸等，生食对治疗肝硬化腹水有帮助。李子核仁中含有苦杏仁甙和大量的脂肪油，有显著的利水降压作用，并能加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时还具有止咳祛痰的作用。李子还含有维生素，对保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童身体发育都有重要作用。
注意事项：李子含高量的果酸，多食会伤害脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌食。李子不宜与蜜、雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭肉、鸭蛋等食用，以免伤害五脏。
3、西瓜
西瓜可清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又多水分的西瓜，症状会立刻得到缓解。西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。西瓜还含有能够降低血压的物质，吃西瓜后尿量明显增加，可以减少胆色素的含量，也能使大便通畅，对治疗黄疸有一定的作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能够增加皮肤的弹性，使人看起来更加年轻，减少皱纹，增加光泽。
注意事项：西瓜是最天然的饮料之一，营养丰富，对人体有很多好处，但是大量或长期食用也会有副作用，所以要适量食用。
4、樱桃
在水果家族中，铁的含量一般比较低，樱桃却是一个例外。每100克樱桃中含铁量高达59毫克，居于水果之首，维生素A的含量比葡萄、苹果和橘子多4-5倍。此外，樱桃还含有维生素B、C以及钙、磷等矿物元素。
樱桃性温、味甘，常吃樱桃能补中益气、健脾和胃、祛风胜湿，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状有益处。樱桃还富含一种强抗氧化剂——番茄红素，颜色越红，含量越高，具有软化血管、降低血脂、延缓衰老、抗癌防癌的作用。樱桃还能缓解电脑工作者的不适症状。
注意事项：由于樱桃中含有一定量的氰苷，食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒，所以要适量食用，轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。
5、杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃的功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒的作用。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也很丰富，不仅可以直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂、阻止癌细胞在体内生成的作用。樱桃所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治疗痢疾腹痛，对于慢性腹泻有良效。杨梅中含有维生素C、B，对于防癌有积极作用。杨梅果仁中所含的氰氨类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。
用白酒浸泡的杨梅在盛夏时节食用，会感觉舒爽、消暑解腻。腹泻时，取杨梅熬浓汤喝下即可止泻，具有收敛作用。杨梅有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等多种医药功能，被誉为“果中玛瑙”。
注意事项：杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上火的人不宜多食。杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用，因此胃溃疡患者要慎食，血糖过高的人群也不宜食用。
6、柠檬
夏季要健康饮食，还要美容，富含维生素、矿物质、柠檬酸和纤维质的柠檬是夏日消暑美容的好选择。柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人感到疲倦无力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，其清新酸爽的味道可以让人精神一振，还可以打开胃口。酸味食品可以增加胃液酸度，健脾开胃，促进杀菌和消化。
注意事项：喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，切忌空腹食用柠檬和柠檬饮品等。
7、杨桃
杨桃味道甜酸，清甜无渣，味道可口，还可以生津止渴，是夏季补充水分消除疲劳的最佳选择。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，果汁充沛，能够迅速补充人体所需的水分，生津止渴，并使体内的热或酒精随尿液排出体外，消除疲劳。果汁中所含的草酸、柠檬酸、苹果酸等，能增加胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸以及维生素B、C等，能够消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。
注意事项：由于杨桃性寒凉，脾胃虚寒或有腹泻的人宜少食。
8、枇杷
夏季的当季水果枇杷不仅味道甜美，营养丰富，还可以帮助治疗疾病，是夏季保健的好选择。枇杷果能抑制流感病毒，预防夏季的流行性感冒。枇杷富含的有机酸，能刺激消化腺的分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有一定作用。枇杷富含的维生素B对保护视力、维持皮肤健康润泽、促进儿童身体发育起到重要作用。
注意事项：枇杷果核中含有苦杏仁甙，有毒，千万不要误食，以免危害健康和生命。
9、芒果
味道甘醇，香味诱人的芒果是夏季最常见的水果之一，其果实圆润，味道香甜，是夏季开胃水果的最佳选择。芒果富含维生素A，可以明目。从中医的角度来看，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、护胃、止呕等功能。芒果富含蛋白质，可以润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。
注意事项：芒果性寒凉，皮肤病患者以及肿瘤患者不宜食用，咳嗽和哮喘患者也应少食。
10、猕猴桃
猕猴桃是深受消费者喜爱的营养丰富的水果之一，其味道清香，酸甜可口，果实细嫩多汁，是夏季补水美肌的不二选择。猕猴桃富含维生素C，比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，同时还含有多种有机物和人体所需的多种矿物质，被誉为水果中营养最丰富、最全面的一种。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和大量的抗氧化物质，有清热降火、润燥通便的作用，适合夏季容易上火的人食用。
注意事项：由于内含的维生素C含量很高，喝完猕猴桃汁不要马上喝牛奶或吃其他乳制品，以免影响消化吸收，导致腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
在炎热的夏季，如果没有食欲，不妨多吃一些以上介绍的时令水果。