一年一度的高考马上要到了，对于那些寒窗苦读三年的考生来说，可谓是压力巨大啊。爸爸妈妈们一定要注意加强孩子的保健工作，从饮食生活各方面重视孩子。考生如何通过饮食减少压力呢？考生减压时应该选择哪些食物呢？下面小编就来介绍几种能够减少压力的食物。
减压饮食
1、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生应注意选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，对安定情绪有益。
2、香蕉
香蕉能够很好地缓解情绪。香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉悦舒畅。
3、番茄和柑橘
含维生素C的食品，可以平衡心理压力。维生素C主要来自新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
4、小米粥
小米粥不仅能健脑，还可以缓解压力平复情绪。小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，以及钙、磷、铁等矿物质和维生素B1、B2、A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家都认为B族维生素是减压剂，能够调节内分泌、平衡情绪、松弛神经。
5、红茶
据调查显示，适量饮用红茶有利于舒缓神经。
高考考生的保健方法
1、早上按摩孩子头部
如果孩子早晨起床太急，两小时后大脑才能恢复正常思维。早晨按摩可以让孩子从深睡眠到浅睡眠再到完全清醒，使孩子起床后更加精神。但这要求家长起得早，如果早晨来不及，孩子放学后按摩也可以。
2、使用梳子缓解疲劳
按摩小工具：桃木梳子或羊角梳子。
从孩子的额头开始，用梳子往后梳，沿身体的中线梳到腰骶部，稍微用力按摩一些穴位。全程只需20分钟，既不影响孩子的学习，又能及时缓解孩子的疲劳。
操作上没有严格的规定，比如当孩子精神紧张时，家长可以为孩子按摩膀胱经。孩子在婴幼儿时期都喜欢被轻轻抚摸，这种抚摸即使对长大的孩子也有很好的效果。可以用木梳背代替梳齿进行按摩，这相当于给膀胱经刮痧。
3、按摩全身从肩膀开始
让孩子平躺在床上，从肩膀开始揉捏，然后按摩整个背部几分钟，力度稍重为宜。然后对肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴进行重点按压和揉捏，力度稍重。
接着用力揉搓臀部，臀部下方有个穴位叫承扶（足太阳膀胱经穴，在大腿后面，臀下横纹的中点）。按摩它可以使头脑清醒。双手按住承扶穴，向头部方向推顶10秒以上。然后按摩大腿的经络，包括大腿内侧和外侧，重点按压足三里、承山、三阴交等穴位。最后来回揉搓脚趾，尤其是揉搓大脚趾对脑部非常有好处。最后用拳头敲击足跟和足掌部位十余下，并按压脚掌中部的涌泉穴至少10秒钟。
按完全身后，让孩子翻身平躺，按压手上的合谷穴。最后按摩头部的太阳、拈竹、四白、百会、风府、哑门等穴位，可以顺着头皮从前往后梳理一遍，以有利于大脑清醒。整个按摩过程耗时20分钟。