夏天持续"桑拿天"，烈日好似火焰，照晒得大地像蒸笼一样，热得人喘不过气来。高温天气让人体出汗严重，体内津液流失过多、过快。如不及时补充水分，很可能会中暑或脱水。喝茶是夏季补充体内水分的绝佳方式。一杯清香的茶饮，不仅能带给你一丝清凉，还可以缓解夏季疲惫身心。下面小编为您推荐几款适合燥热体质喝的凉性养生茶饮，一起来看看。
1、荷叶凉茶
材料：半张荷叶、滑石、白术各10g、甘草6g、水若干
煮制方法：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术和甘草一起放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，加入少量白糖搅匀，冷却后饮用。
功效：《本草纲目》、《中国药茶配方大全》等古今药学典籍认为，莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。《本草通玄》 中记载："滑石利窍除热，清三焦，凉六府，化暑气。" 此款茶饮能消热解暑，去火平肝。
2、薄荷凉茶
材料：薄荷叶、甘草各6g、2500ml水、白糖适量
煮制方法：取薄荷叶和甘草放入锅内，加入2500ml水，煮沸5分钟后，加入白糖搅匀。
功效：《新修本草》记载薄荷"主贼风伤寒，发汗，治恶气心腹胀痛"。中医也认为薄荷"性凉味辛，有宣散风热、清头目、透疹之功"，知其具有兴奋大脑、促进血液循环、发汗，与消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热的作用。此款凉茶是夏季消暑醒脑的佳品。
3、桑菊茶
材料：桑叶、杭白菊各10g、甘草3g、白糖适量
煮制方法：将桑叶、白菊花和甘草放入锅中稍煮，去渣取汁，加入少量白糖即成。
功效：桑叶有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目、凉血止血的功效。据《本草撮要》记载："以之代茶，常服止汗"。杭白菊具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津，以及调整血脂等功效。此款茶饮有消暑明目的功效，尤其适合长期使用电脑的上班族饮用。
重要提示：除寒性体质的人以外，老人、儿童、产妇或经期女性也不适合饮用上述茶饮。
接下来，再为您推荐几款适合虚寒体质饮用的滋补清凉的夏季茶品。
1、蜂蜜菊花茶
材料：生姜100g、菊花20g、蜂蜜100ml
煮制方法：生姜洗净后去皮，切成大片放入汤锅中，加水没过姜片大约3cm，用大火烧开后转成小火慢慢熬煮半小时；待姜片出香味，汤水变黄后，放入菊花继续用小火熬煮10分钟，直到煮出菊花的清香味。关火使汤水自然冷却；最后在锅中加入蜂蜜充分搅匀，凉后即成菊花姜蜜。可以根据自己的需要过滤锅中的残渣。
功效：生姜有暖胃、驱寒的功效，菊花则可以明目、清热解毒。此款茶饮十分适合体质寒凉，虚火旺的亚健康女性饮用。
2、蜂蜜玫瑰茶
材料：玫瑰花15g，大枣3-5枚，枸杞子15g，蜂蜜100ml
煮制方法：取玫瑰花15g泡水，加入大枣3-5枚，枸杞子15g。根据个人的口味，调入蜂蜜即可。
功效：瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用。大枣能补气养血，枸杞则具备补肾益精、养肝明目的功效。这款茶饮有疏肝理气的功效，适合体质寒凉，夏季常有肝气不舒、胸闷烦躁症状的女性饮用。