最伤肾的行为
不爱喝水
肾脏负责处理体内新陈代谢的废物，同时调节人体内水分和电解质的平衡。为了完成这些功能，肾脏需要足够的水分作为辅助。
饮料当水喝
男性常常倾向于用饮料来补水，特别是功能饮料。然而，这些饮料通常呈酸性，饮用后会改变体内的酸碱度。肾脏负责调节体内的酸碱度，因此长期过度摄取酸性软饮料和运动饮料会给肾脏增加负担，增加肾脏损伤的风险。
爱喝啤酒
对于已经患有肾脏疾病的人来说，过量饮啤酒会导致尿酸沉积，进而引起肾小管阻塞，导致肾脏衰竭。
吃过咸
咸味会进入肾脏，因此对于肾虚的患者来说，往往喜欢食用咸味食物。适量的咸味对肾脏有益，但过量的咸味会削弱肾脏功能。过度摄取盐分会导致体内过多的盐分吸收，血压升高，影响肾脏血液流量，从而诱发肾病。
吃太多肉
根据建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克。因此，一个体重50公斤的人每天摄入蛋白质不应超过40克，以避免对肾脏造成伤害。
不当食用蔬菜水果
蔬菜水果的摄入对健康有益，这是普遍认识。然而，对于患有慢性肾功能障碍的人来说，这些常被认为可以天然降低血压的食物中含有高钾成分，长期摄入反而会损害肾功能。
长时间憋尿
长时间憋尿也被称为"强制性尿液滞留"。办公室白领们经常憋尿，男性们在紧要关头时会全神贯注，有时为了赶时间会长时间憋尿。如果尿液长时间滞留在膀胱，会增加膀胱内压力，易使细菌侵入导致膀胱炎。久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。
久坐危害
长时间久坐会影响全身的血液循环，使血液在下半身堆积。因此，久坐的男性下肢会显得很粗壮，导致上半身供血不足，影响肾脏正常运转。
乱服药物
长期使用肾毒性药物会导致肾小管间质损害。这些药物包括一些中草药，如关木通、广防己、青木香等，以及一些非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾脏损害。