孕妇在怀孕期间，对于食物的选择要非常谨慎，同时营养均衡也是很重要的，这样不仅对自己的身体好，对宝宝也是有益处的。今天我们就来和大家说说孕妇必吃的12种蔬菜。
孕妇必吃的12种蔬菜
1.香菇
香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。市面上有些是使用激素催熟的香菇，建议要理性购买。
2.莲藕
莲藕中含有丰富的蛋白质和维生素成分，它对于喉咙肿痛以及便秘问题的缓解效果是很不错的，而且还可以预防牙龈出血和上火的问题，非常适合孕期食用。
3.西红柿
西红柿也称为番茄，是最常见的一种蔬果。既可以做菜，也可以当作零食。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。
4.西兰花
西兰花是一种营养价值极高的绿色蔬菜，它不仅可以让孕妇身体吸收维生素C，还能让孕妇身体吸收丰富的氨基酸和多种矿物质，这些物质对胎儿的发育有良好的促进作用。此外，它所含的活性成分还能增强孕妇身体的免疫力，稳定血压和血脂，降低妊高症的发病率。
5.韭菜
韭菜中的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分对于身体健康非常有益，对于食欲的促进也起着积极作用。对于老人、孩子和孕妇来说，多吃一些韭菜是很好的。
6.菠菜
菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，适量补充菠菜有助于人体吸收钙，尤其对于经常长时间在电脑前上网的准妈妈特别有效。如果是经常便秘或腹泻的孕妇，建议减少菠菜的摄入。
7.茄子
茄子属于性寒类型，富含维生素、蛋白质和矿物质，能够起到散寒止痛、改善血管硬化和高血压问题的作用，也对患有妊高症的孕妇有一定的缓解效果。
8.海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，有利于宝宝身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
9.菜花
菜花中蕴含了多种营养元素，其中维生素K、蛋白质和糖类对孕妇非常有益，能够起到预防产后出血的问题，并且母乳中的维生素K含量也会增加。
10.萝卜
萝卜是生活中常见而又不起眼的一种家常蔬菜，但它却是孕妇在怀孕期间必须要吃的健康蔬菜，被誉为小参。孕妇适量食用萝卜能预防感冒，提高身体的抗病毒能力，并且具有清肠排毒、润肠通便的作用，可防止便秘。
11.茭白
茭白又称菱笋，是人们普遍喜欢的蔬菜之一，富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、锌和粗纤维素等营养成分，具有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压和大便秘结。
12.油菜
油菜性温，含有维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质、叶绿素和蛋白质。油菜对油性皮肤、色素不平衡、暗疮和粗糙皮肤有益，是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。
以上就是为大家介绍的孕妇必吃的12种蔬菜，希望以上内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。