不少人会邀请好友一起去爬山锻炼身体，但是有些人在爬山时会出现手麻的现象。爬山手麻是怎么回事呢？平时缺乏运动导致手指循环血液不畅，血流无法顺利回流。造成爬山时手部血液迅速涌入，导致手指充血过多麻木。
一、爬山手麻是怎么回事
1.四肢快速充血
平时缺乏运动，手指习惯于少量血液回流。而爬山等剧烈运动后，血液循环速度加快，使血液迅速涌入身体末梢，导致手指充血过多麻木。
2.血流不畅
爬山前手指或运动姿势不正确，如爬山时手臂下垂或弯曲，会导致爬山时手部血流受阻，血液循环不畅，进而导致手部麻木。
3.手臂负重过大
很多人喜欢带着很多零食和饮料爬山，习惯用手提着。手臂长时间负重过重，手提过程中会出现暂时性缺血变化，供血不足会导致手麻木。
4.强度过大
爬山运动强度过大，运动负荷突然增加，心脏活动增加，达到“临界点”，心脏功能无法跟上运动量的增加，导致心脏缺血或严重缺氧，也可能引起手麻木、心律失常等不适。
5.疾病原因
患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人在日常生活中可能出现手脚麻木的症状，爬山后更容易出现手麻木等不适。
二、爬山手麻怎么办
1.活动双手
运动结束后，伸展双手。做一些简单的动作，如伸出双手，做开合动作，连续做几次，放松手上的肌肉、肌腱和关节，可以加速血液循环，帮助缓解手部麻木。
2.按摩
用圆圈按摩手指的关节。到达指尖后，握住手指轻轻提起，然后松开。按摩每个手指，此外，也可以通过捏和按摩手臂，这有助于缓解手部麻木和不适。
3.热水泡手
用热水泡手不仅能缓解手部肌肉疲劳，还能促进血液循环，帮助缓解手部麻木。
具体做法：用一盆热水，温度在40-42摄氏度之间，水量应让双手完全浸泡其中。张开双手，浸泡在水中5-10分钟。如果水温中途下降，可以加热水。
4.就医治疗
如果登山过程中出现手麻木、脚麻木甚至全身麻木的情况，应及时就医。此外，如果是由疾病引起的也需要相关疾病的治疗。