每个职场人士都无法避免加班，长时间加班会影响加班族的心理健康，我们必须重视！今天我给大家提供一些建议，帮助加班时保护心理健康，共有11个招数：
1、尽量避免加班：事情是无法做完的，当下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2、保证充足的睡眠：熬夜加班或者早晨5点起床继续工作都不是明智的选择。睡眠不足会导致创造力下降，精神疲劳，易怒暴躁。
3、关掉电脑：生活并不需要时刻与网络连接。有时关闭电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒适，思路也会更加清晰，思维更加活跃。
4、亲近自然：忘记工作，摆脱烦恼，与大自然亲近是最好的方式之一。每天抽出一些时间去户外活动，比如散步，欣赏花草树木，对身心健康非常有益。
5、陪伴亲友：工作很重要，但家人和朋友同样重要。花些时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能只身在曹营心在汉。
6、保持健康饮食：忙碌的工作让人们常常外出就餐，健康食品如水果、蔬菜和谷物的摄入量日益减少。建议将回家吃饭当作一种享受，每天至少花一些时间在厨房里做饭。更重要的是，不要边工作边胡吃海塞，这会导致饮食过量和肥胖。
7、培养业余爱好：寻找与工作完全无关的兴趣爱好，会使生活更加充实，如跑步、画画、阅读小说或写作等。这些消遣可以给你带来快乐，使你全身心地投入其中，得到充分的放松和享受。
8、关注身体的警告信号：超时超负荷的工作会使人疲劳，也会使人变得内向孤僻、冷漠。如果身体发出这些警告信号，说明你的工作需要立即“减速”，要搞清楚自己是生病了还是需要好好休息，这一点非常重要。
9、定期自我反思：如果工作过于忙碌，最好定期进行自我反思，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现自己加班过多、很久没有联系朋友，或者不看电子邮件就感到不舒服，可以问问自己：“我这样做是为了什么？这样拼命真的健康吗？”
10、保持好习惯：形成健康的习惯需要时间，每天的小改变都会有很大的收获。例如，每天锻炼30分钟。
11、寻求帮助：如果你觉得自己是个工作狂，最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活平衡。生命只有一次，善待自己最为重要。