症状一：贪睡且反应迟钝
危险征兆：大脑严重缺氧
大脑是人体整个系统的支配中枢，其耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑长期缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可能产生一系列的精神和神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时还表现为“发呆”和反应迟钝。
对策：深呼吸。大脑缺氧需要积极找到引起缺氧的原因，并改善工作环境，多通风，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身体出现器质性病变，则应积极治疗。
症状二：贪睡伴面色苍白
危险征兆：贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴随头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。虽然现代人的饮食已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁和某些氨基酸的摄入仍然不足以满足身体的需求，可能导致贫血。
对策：补充铁。如果出现上述症状，可以去医院进行血常规或贫血四项检查以明确诊断。尽量消除导致缺铁和贫血的原因，并在医生指导下适当补充铁剂。
症状三：贪睡且皮肤发黄
危险征兆：肝可能出现问题
当肝脏出现问题时，身体会感到疲劳无力，还会伴随着皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻和恶心等症状。
对策：清淡饮食，限制酒精。肝脏是一个非常重要的器官，需要我们做好养护工作。酒精对肝脏有很大的伤害，因此有肝脏疾病的人必须戒酒。长期食用油腻的食物会导致脂肪肝，因此要控制脂肪的摄入。如果长期感到疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
症状四：贪睡且鼾声如雷
危险征兆：睡眠性呼吸障碍
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会有鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。困倦和乏力的原因是睡眠中呼吸暂停导致的缺氧，缺氧会使得身体各个器官无法得到充分的休息，频繁的呼吸暂停会导致睡眠质量下降。
对策：改变睡姿。如果习惯于仰卧睡眠，可以改为侧卧姿势来缓解打鼾。如果症状无法缓解，可以寻求医生的帮助进行睡眠呼吸监测，以明确是否患有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
症状五：经期嗜睡
危险征兆：身体虚弱
中医学认为，经期嗜睡多由脾虚湿困、气血不足或肾精亏损所致。由气血不足引起的经期嗜睡，多见于体质虚弱的妇女，表现为气短、懒言、倦怠乏力、头晕眩晕和心悸不安。
对策：加强锻炼，少吃油腻高脂肪食品。在经期嗜睡的妇女中，平时应注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，并坚持下去。在饮食上要少吃甜腻和高脂肪的食物。冬天可以多吃一点甜萝卜，平时也可以做赤小豆、薏米仁煮粥来喝。一般来说，对于有经期嗜睡的妇女，只要注意生活方式，并按时在医生的指导下使用药物，就可以获得满意的治疗效果。
症状六：醒来后仍然非常疲劳
危险征兆：心脏病的信号
疲劳和乏力是心脏病常见的症状。心脏病会导致血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）在组织中积聚，刺激神经末梢，使人感到疲劳。疲劳程度可能不同，轻微的可以忽视，严重的可能会影响工作。但心脏病引起的疲劳不具有特异性，很难与其他疾病引起的疲劳区分开来。此外，除了疲劳感，也会伴有气短等症状。
对策：控制体重。预防心脏病的关键在于控制体重，戒烟。要合理饮食，建议实施“三低”原则：低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动也很重要，有助于增强心脏功能，促进正常代谢，尤其对于脂肪代谢的促进非常关键。
症状七：贪睡且难以醒来
危险征兆：可能患有糖尿病
糖尿病患者白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为糖尿病是一种代谢性疾病，其症状多种多样，缺乏特异性。长期感到疲劳、嗜睡也可能是糖尿病的早期征兆。
对策：检查血糖。要定期检查血糖，并重视每年单位组织的体检。如果血糖达到临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断并积极治疗。日常生活中，要合理饮食，多参加运动，以提高自身免疫力和抗病能力。