夏季天气炎热，酷暑难耐，很多人恨不得一整天都待在空调房里不出门了，但是这样时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等“空调病”。所以夏季养生要警惕“空调病”，那么我们应该怎么预防空调病呢？下面一起来看看健康吹空调的方法吧。
室内外温差不要超过5度
忽冷忽热是造成人体不适，并可能引发疾病的一个主要原因，夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的遥控器上有“急冷”这一功能，但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调，打开门窗，等到身体适应再出门。
常活动身体
做一次深呼吸，并挺直腰松腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可增强腰腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。多做几次可以放松肌肉，缓解关节疼痛。
出汗时别对着空调吹
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时舒爽而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。
经常开窗换气
开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜空气进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。
空间不要完全封闭
引起“空调病”的元凶主要有以下三种：房间室内空气不流通，空气干燥以及空调长期不清洗导致病菌滋生。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防“空调病”。使用空调的空间不能完全封闭。可以留一条小缝在门窗处，使室内外空气缓慢交换流通。其次，室内空气尽量保持在60%~70%的湿度，因为空气干燥容易导致鼻黏膜和气管黏膜变干或破裂，给感冒等病毒提供机会。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器，或简单地放一盆水。
定期对空调进行清洗十分重要，以杜绝病菌的滋生。最好每两周清洗一次空调的过滤网，方法很简单只需用水冲洗。
夜间最好开启睡眠模式
当人体进入睡眠状态，体温也会相应降低，所以我们会感觉到越睡越冷。建议晚上使用睡眠模式，这种模式下运行的空调会随着时间的变长逐渐提高温度，减少送风量。
不过，不同品牌的睡眠模式功能也有所不同。有些功能更智能一些，比如空调头一个小时会升高1度，接下来两个小时再升高1度，在夜晚室外温度自行降低的情况下，当室内温度上升到与室外相同时，空调会自动停机。
上班族常备一件外衣
在办公室工作的上班族，常备一件外衣是必须的。因为每个人对温度的适应能力不同，有些人觉得温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，保持温暖。
在炎热的夏季，千万不要长时间呆在开着空调的房间内，可以利用早晚气温较低的时候进行一些户外活动。一旦患上空调病，可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗。另外，还可以喝一些绿豆汤、西瓜汁进行食疗。