有哪些水果能降血脂 有哪些水果能降低血脂

香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、红心柚、荔枝这些水果都可以降低血脂。其中猕猴桃特别富含精氨酸,它能有效改善血液流动,阻止血栓形成,对于降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别的功效。

心血管2.jpg

高血脂吃什么水果好?

1、苹果:本身具有降压的作用,可以降低人体血压水平。苹果也含有水溶性的膳食纤维,可以降低血液中的胆固醇含量。

苹果_3副本.jpg

2、香蕉:香蕉含有丰富的去甲肾上腺素等成分,主要功效是治便秘和促进肠胃健康。香蕉也具有降低胆固醇的作用。

3、荔枝:荔枝富含维生素,能有效促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和血压。

4、坚果:经常食用松子、板栗、腰果、核桃等坚果,能够降低血液中的胆固醇,软化血管,并能调节血脂含量。

降低血脂的方法有哪些?

控制体重:

肥胖者体重减轻后,血脂紊乱也会恢复正常。

进行运动锻炼:

适量的运动不仅可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,还可以减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平。

跑步_副本.jpg

注意饮食:

血浆脂质主要来自食物,通过控制饮食,可以使血浆胆固醇水平降低5%~10%。

高血脂是指人体血液中脂肪含量过高,因此对于治疗高血脂的方法,除了药物治疗外,还可以进行食疗。

相关推荐
全部分类